内容紹介（「BOOK」データベースより）

運動ギライの人にこそおすすめ。布団の上からはじめる、腹筋以前のトレーニング。

目次（「BOOK」データベースより）

１　読むだけトレーニングと布団でできるトレーニング（ＨＰ５％のときのトレーニングのとり入れ方　その１／おすすめのコンビニ食べ合わせ術　ほか）／２　ワンルームでもＯＫ！畳一畳トレーニング（ＨＰ２０％のときのトレーニングのとり入れ方／チェアスクワット　ほか）／３　組み合わせてセルフパーソナルトレーニング！畳一畳トレーニング（ＨＰ６０％のときのトレーニングのとり入れ方／ゆるバービー　ほか）／４　ちょっぴり追い込みたい！ちょいハードトレーニング（ＨＰ８０％のときのトレーニングのとり入れ方／ひざつき腕立て伏せ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

石本哲郎（イシモトテツロウ）
女性専門パーソナルジムリメイク、女性専門フィットネスショップリーンメイク代表。一般女性のダイエット指導を得意とし、のべ１万人以上の女性を指導。現在も現役でトレーナーを続けている。ダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）