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寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ[aya-works]
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寝る前5分の新習慣! 極上の眠りに導く安眠ヨガ
aya-works

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商品説明

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ぐっすり眠り、すっきり目覚める!!正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん1ポーズで整う。

目次(「BOOK」データベースより)

序章 たっぷり寝てすっきり目覚めよう(寝る前5分の安眠ヨガ/寝る前5分の安眠ヨガで安眠できる理由 ほか)/第1章 寝る前5分の安眠ヨガで人生を変える(寝る前5分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う/あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう ほか)/第2章 眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる(朝日や日光を適度に浴びる/日中はこまめにストレッチをする ほか)/第3章 他にもある寝る前5分の安眠ヨガの嬉しい効果(ぐっすり眠ると太らない/老化の速度がゆるやかになる ほか)/第4章 ヨガが目指す深い眠りとは(ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている/最も大切なポーズ シャバアーサナからの気づき ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

aya-works(アヤワークス)
大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報/PRとして8年間業務にあたり、ライター・エディター&ディレクター業に転身。フリーのライター&編集者として独立。ヨガ歴は20年。2009年より地域のヨガクラスを主宰

内田かつのり(ウチダカツノリ)
鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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