どんどんくびれる！ 3分腸もみ

川村衣里奈

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商品情報

発売日： 2020年12月09日頃
著者／編集：川村衣里奈(著)
出版社：幻冬舎
発行形態：単行本
ページ数： 160p
ISBN： 9784344037182

商品説明

内容紹介（出版社より）

女優やモデルが通う、予約の取れない腸もみエステ「リープル」が教える
最強の腸活メソッド！
腸が整うとくびれます！　入れたら、出せるカラダになります！　　　　　　　　

難しい話はいたしません！　　　　
美腸へ導く生活習慣や食生活をこの1冊でまるっとサポート。　　

キツイ筋トレもいたしません！　　　　　　
運動が苦手な人でもできる、3分セルフストレッチ＆腸もみをご紹介します。　

序章　「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ
　・"うんちに振り回される毎日"になっていませんか？　　　　　
　・1日に1回出れば快便、それは間違いです！　　　　
　・コロナに負けないカラダも、腸が作る　ほか

1章　あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ　　　　
　・腸が動いていないのにファスティング？　　　　　　　
　・腸が整うと、ココロも整います　ほか　　　

2章　「腸」のこと、どのくらいわかっていますか？　　　　
　・やわらかくて、あったか～いお腹が正解
　・平熱が35度台なら、「腸」の状態がよくないのかも　ほか

3章　腸もみがもたらす8つの変化と腸もみレッスン
　CHANGE1　ポッコリお腹がスッキリ！　スリムな体型になりたい！　　　
　CHANGE2 カラダの声を聞けるようになって、痩せ体質になりたい！　　　
　CHANGE3 ウィルスに負けない、免疫力の高いカラダになりたい！　　　
　CHANGE4 メイクで隠さなくていい、美しい素肌を手に入れたい！　　　
　CHANGE5 冷え性やむくみに悩まされず、毎日イキイキと過ごしたい！　　　
　CHANGE6 疲れにくいカラダになって、何でもトライできるように！　　　
　CHANGE7 ポジティブ思考で、いつも幸せを感じられるココロに
　CHANGE8 生理にまつわる不調から解放される！　ほか
　
4章　「腸」がよろこぶ食事術
　・おすすめ食材も、自分に合うかどうかを判断して
　・「腸」のためにならない、9つのNG食習慣　ほか

5章　腸美人に生まれ変わるまで
　・「腸」が変わると、楽しい！　　　
　・対談　川村衣里奈×田中里奈さん　私たちの腸活ライフ　ほか

内容紹介（JPROより）

内容紹介（「BOOK」データベースより）

１分ゆるめて、２分もむと！美くびれ、美肌、免疫力ＵＰ、ＰＭＳ解消…ａｎｄ　ｍｏｒｅ！美腸に導く食生活＆生活習慣もまるわかり。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ／１章　あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ／２章　「腸」のこと、どのくらいわかっていますか？／３章　腸もみがもたらす８つの変化と腸もみレッスン／４章　「腸」がよろこぶ食事術／５章　腸美人に生まれ変わるまで

商品レビュー（2件）

総合評価

ブックスのレビュー（1件）

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初めての腸活におすすめ！

とわかなめ

評価 5.00

投稿日：2021年01月30日

大好きな田中里奈さんと対談が載っていたので購入。今流行りの腸活です。内容は腸活初心者にもわかりやすく、読みやすいと思います。体験談が多く、情報量は美腸の教科書のほうが多いので、美腸の教科書と合わせて読むのがおすすめです。マッサージと腸もみはこちらの本のほうがやりやすそうなのでこちらで続けてみる予定。

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