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入浴の質が睡眠を決める
小林麻利子

1,760(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2020年12月14日頃
  • 著者/編集:   小林麻利子(著)
  • 出版社:   カンゼン
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  224p
  • ISBN:  9784862555809

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商品説明

内容紹介(出版社より)

睡眠効果、免疫力、集中力がUP!最新データと科学的エビデンスで証明された最強の入浴習慣でたった2週間で睡眠が変わる!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

翌朝から“目覚め”が変わる!カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ!体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 入浴と睡眠の相関関係(メリットが大きい眠ることの重要性/最初に知っておきたい睡眠の定義 ほか)/第2章 熟睡するための基本的な入浴のルール(よく眠れるようになる正しい入浴法とは?/実は間違っているお風呂のこと1 長湯はリスクしかない ほか)/第3章 実際に試してみた!入浴生活ビフォーアフター(S.S.さん(33歳/男性)の場合/佐藤綾子さん(47歳/女性)の場合 ほか)/第4章 入浴プラスアルファで睡眠を促進!(プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう!/知っていると知らないとでは大違い 快眠のための賢い生活習慣とは? ほか)/第5章 目的別の入浴法を伝授(入浴の質が睡眠を決める 4つの理由につながる入浴法/お悩み別の入浴法で不調を改善しよう! ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

小林麻利子(コバヤシマリコ)
生活習慣改善サロンFlura主宰。眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター、日本睡眠環境学会正会員、日本睡眠改善協議会正会員。一般財団法人日本健康開発財団認定温泉入浴指導員。IHTA認定ヨガインストラクター。公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザーなど(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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