たった5回のスクワットから「足が痛い! 」を防ぐ! お尻Reトレーニング　お尻の筋肉×神経の刺激で歩ける！走れる！痛くない！

村上一成

, ループスプロダクション

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商品情報

発売日： 2021年01月19日頃
著者／編集：村上一成(著) , ループスプロダクション(編)
出版社：スタンダーズ
発行形態：単行本
ページ数： 128p
ISBN： 9784866364742

商品説明

内容紹介（出版社より）

「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」

身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で

「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。

実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、

「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。

本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、

スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。

自宅でできる!

週2、たった5回から!

何歳でもできる!

ムリのない運動で始める!

お尻の筋肉×神経を鍛えて

「ひざや関節の痛み」にさようなら!

●目次第1章「お尻」を鍛えると足が痛くならない

第2章お尻Reトレーニングで体が「変わる」

第3章「基本」のお尻Reトレーニング

第4章筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

第5章「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

第6章「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

たった5回のスクワットから「足が痛い！」を防ぐ！お尻Reトレーニング

筋肉と神経を効率的に再生させる！

筋肉×神経の刺激で足がの痛みが驚くほど改善する！

知っていますか？

お尻の筋肉を鍛えることで他の部位への負担が減ることに！

知っていますか？

神経をよみがえらせればそれほど筋肉は鍛えなくてもよいことに！

お尻は股関節を中心に筋肉におおわれており、人の体のなかでもっとも大きい筋肉です。この大きい筋肉を活かすことで他の筋肉への負担が大きく減ります。

そして、その筋肉を効率的に動かすには神経がスムーズに働くことが重要です！

お尻Reトレーニングは、この筋肉と神経を刺激することで身体に負担なくスムーズに動ける自宅でできるトレーニング法なのです。

自宅ムリなくできて、何歳でも大丈夫！

最初から苦しく大変な運動をしなくてもよいのです！

自宅で1日たった5回！週2日のトレーニングとマッサージをするだけで足の負担が軽くなり、

痛みが改善されていきます。

日常生活でムリなく歩く、さらにはジョギングができるようになります！

そして、70歳でも80歳になっても普通に歩くことができるようになります！

内容紹介（JPROより）

「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」
身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか＜? br＞「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で
「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。
実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、
「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。
本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、
スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。

自宅でできる!
週2、たった5回から!
何歳でもできる!

ムリのない運動で始める!
お尻の筋肉×神経を鍛えて
「ひざや関節の痛み」にさようなら!
第1章　「お尻」を鍛えると足が痛くならない

足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

第2章　お尻Reトレーニングで体が「変わる」

一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

第3章　「基本」のお尻Reトレーニング

「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ＆トレーニングを解説します。

第4章　筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

第5章　「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

第6章　「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。