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はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
とがわ 愛

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商品情報

  • 発売日:  2021年01月07日頃
  • 著者/編集:   とがわ 愛坂井 建雄
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  64p
  • ISBN:  9784048969215
  • 注記:  付属資料:DVD1

商品説明

【内容情報】(出版社より)
テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました!

今回は、豪華160分の動画DVD付き!
5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録!

また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。


大ヒットの理由がとにかくわかりやすい! そして効果がある!こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた!」
「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい!」
「1日でウエストサイズがダウンした!」
「親子で実践しています!」
など…本当に多数の声が届いています。

書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、
トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。

収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。

初心者向けのおうちトレーニング決定版です!
DVDの使い方
1週間筋トレプログラム
はじめてでも楽しく効かせるコツ

●基本のやせ筋トレ
内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション
大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション
腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ
ハムストリングス…スタンディングレッグカール
広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ
大胸筋…ウォールプッシュアップ
上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック

●細見え!ストレッチ
前もも ふくらはぎ お腹の横 背中

一週間筋トレプログラム

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
効く家トレを厳選収録。ダンベル不要の新トレも収録。

【目次】(「BOOK」データベースより)
基本のやせ筋トレおうちレッスン(内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス/腹直筋・腹横筋/広背筋・大円筋 ほか)/細見え!ストレッチ(前もも/ふくらはぎ/お腹の横/背中)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
とがわ愛(トガワアイ)
1993年生まれ。D-Mark(株)代表取締役。元・美術部&合唱部の文芸派女子。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信している

坂井建雄(サカイタツオ)
順天堂大学保健医療学部特任教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授、2019年から現職。解剖学の教育、運動器の機能解剖学、医学史の研究と執筆に携わっている。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

動画映像

商品レビュー(8件)

総合評価
 4.88

ブックスのレビュー

  • 無理なく筋トレできる
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年03月30日

    動画に合わせてトレーニングできるので、とても気に入りました。一週間の筋トレプロプログラムが、ありがたいですね。

    0人が参考になったと回答

  • 四股を鍛えるのは大事ときいたので
    自宅で出来ないテレワーク
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年03月25日

    娘と一緒に始めました。効果が出るよう続けます。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    想像の窓
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年03月06日

    本も持っていますが、やはりDVDがあると分かりやすいです。
    ダンベルはペットボトルで代用できますし、時間もそんなにかからないので気軽にできます。

    0人が参考になったと回答

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