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はじめてのやせ筋トレ　おうちレッスンDVD
とがわ　愛

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商品情報

発売日： 2021年01月07日頃
著者／編集：とがわ　愛, 坂井　建雄
出版社： KADOKAWA
発行形態：単行本
ページ数： 64p
ISBN： 9784048969215
注記：付属資料：ＤＶＤ１

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カリスマトレーナーが教える美腹筋トレーニング

山坂元一

商品説明

【内容情報】（出版社より）
テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました！

今回は、豪華160分の動画DVD付き！
5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録！

また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。

大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！　そして効果がある！こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた！」
「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい！」
「1日でウエストサイズがダウンした！」
「親子で実践しています！」
など…本当に多数の声が届いています。

書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、
トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。

収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、　ダンベルも不要です。

初心者向けのおうちトレーニング決定版です！
DVDの使い方
1週間筋トレプログラム
はじめてでも楽しく効かせるコツ

●基本のやせ筋トレ
内転筋…ワイドスクワット/クロスレッグアダクション
大殿筋・中殿筋…ヒップリフト/ライイングヒップアブダクション
腹直筋・腹横筋…デッドバグ/クランチ
ハムストリングス…スタンディングレッグカール
広背筋 …ペットボトルベントオーバーロウ
大胸筋…ウォールプッシュアップ
上腕三頭筋 …ツーハンドキックバック

●細見え！ストレッチ
前もも　ふくらはぎ　お腹の横　背中

一週間筋トレプログラム

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
効く家トレを厳選収録。ダンベル不要の新トレも収録。

【目次】（「BOOK」データベースより）
基本のやせ筋トレおうちレッスン（内転筋／大殿筋・中殿筋／ハムストリングス／腹直筋・腹横筋／広背筋・大円筋　ほか）／細見え！ストレッチ（前もも／ふくらはぎ／お腹の横／背中）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
とがわ愛（トガワアイ）
１９９３年生まれ。Ｄ-Ｍａｒｋ（株）代表取締役。元・美術部＆合唱部の文芸派女子。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め、５ヶ月で１０ｋｇのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信している

坂井建雄（サカイタツオ）
順天堂大学保健医療学部特任教授。１９５３年生まれ。１９７８年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、１９８４年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、１９８６年東京大学助教授、１９９０年順天堂大学教授、２０１９年から現職。解剖学の教育、運動器の機能解剖学、医学史の研究と執筆に携わっている。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

動画映像

商品レビュー（9件）

総合評価: 4.78

ブックスのレビュー

レビューを見る（9件）/ 書く

DVDを見ながらエクササイズ

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2021年04月23日

DVDを見ながらエクササイズできるので便利です。
これで痩せるかは初めたばかりで不明ですが、筋肉には効いているような？
継続して様子をみてみます。

0人が参考になったと回答
無理なく筋トレできる

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2021年03月30日

動画に合わせてトレーニングできるので、とても気に入りました。一週間の筋トレプロプログラムが、ありがたいですね。

0人が参考になったと回答
四股を鍛えるのは大事ときいたので

自宅で出来ないテレワーク

評価 5.00

投稿日：2021年03月25日

娘と一緒に始めました。効果が出るよう続けます。

0人が参考になったと回答

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