大学病院の健康スポーツ室が開発した医学的エビデンスに基づいた“長生き部屋トレ"

長生きする秘訣は「脚力」「バランス力」「柔軟性」「握力」にあった!

その4つを誰でも、いますぐ、お家で 鍛えることのできるトレーニングが、「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」。

1日1分からのトレーニングで、体験者からは「高かった血圧が正常値に」「体重がー6キロ」など驚きの声続々。

スポーツジムや外での運動が難しい状況の中、誰でも簡単にできる「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」をはじめてみませんか?

【目次】

第1章 あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は3割減！長生きを阻害する健康被害も…／身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！／身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！ ほか）

第2章 みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」／自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」／ゆっくりイスに座るだけ 立ち座り運動 ほか）

第3章 気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する／どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる／足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ ほか）

「はい」の数が多いほど、あなたの長生き度は低くなります。

運動器具などは一切必要なし！運動が苦手な方も、手軽に楽しく家トレ！

• 「長生き部屋トレ」は、週2〜3回が目標です。

それぞれのトレーニングの所要時間は1〜2分。とはいえ、無理は禁物。

10回できないなら5回から、2セットできないなら1セットから、自分のできる範囲から始めましょう。

• 大切なことは、続けることです。

コツコツ続けることで、4つの力を維持・強化できます。

健康で長生きしたいなら、いつまでも楽しい毎日を送りたいなら、

今日から「長生き部屋トレ」を始めましょう。

長生きの生活習慣をつくれば、高血圧・高血糖・心臓疾患・生活習慣病を予防改善ができます。