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ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる! ひざの名医が教える最新1分体操大全 正座できない、寝ていてもつらい、水がたまる、階段がつらい、立ち上がると痛むなど激痛がスッと和らぐ症状別ケア (健康実用)
黒澤尚など4名

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商品情報

  • 発売日:  2021年02月18日頃
  • 著者/編集:   黒澤尚など4名
  • レーベル:   健康実用
  • 出版社:   文響社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  150p
  • ISBN:  9784866513409

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商品説明

内容紹介(出版社より)

ひざ痛(変形性膝関節症)は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医5人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、「1分体操」と銘打つことで、一般の読者に興味を持って試してもらえるように配慮。ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅し、この1冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典とする。
「1分体操」シリーズ第2弾。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

この1冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典。「1分体操」シリーズ第2弾。

目次(「BOOK」データベースより)

序章 ひざがズキズキ痛んで歩けない!腫れている!水がたまっている!あなたのひざに今起こっていることを教えます/第1章 ひざ痛の99%は手術せずとも自分で改善できる!自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方/第2章 筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番/第3章 有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート/第4章 可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大/第5章 なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目!お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし/第6章 国立大の研究で実証!ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸/第7章 手術をすすめられた重いひざ痛が消失!ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法3秒足指握り/第8章 O脚の人はひざの軟骨がすり減ってひざ痛を招きやすく、土踏まず側に体重をかける小指浮かせ歩きで悪化が防げる/第9章 最新治療でひざ痛はここまで治せる!新薬から手術、再生医療まで令和のひざ痛医療教えます

商品レビュー(9件)

総合評価
 4.33

ブックスのレビュー(9件)

  • すぐに届き満足です
    とるさん6202
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年06月07日

    すぐに届きました。
    有難うございました。
    また、読みたい本が有れば注文します。
    ありがとうございました

    0人が参考になったと回答

  • たった3日
    カンサイ3591
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年06月01日

    筋膜リリースと本の体操で3日で完治、3km程度のジョギングを週6日程度続けて4年いきなり膝イタで歩くことも困難な中4月の一か月苦しみました。コンドロイチンが頭に浮かびましたが、ネットで筋膜リリースの方法とこの本を見つけ早速実践、これまでの痛みが嘘のように無くなりました。本にあるように足上げ体操は会社の席で暫く継続しようと思います。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    いまえもん60
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年05月31日

    運動の写真が大きくて 説明もわかりやすいです。整形外科で言われた運動もしていますが、この内容も取り入れて、自分の膝が 今以上悪くならないようにしたいです。改訂版発行直後の購入でラッキーでした。

    0人が参考になったと回答

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