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整える習慣 (日経ビジネス人文庫)
小林 弘幸

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商品説明

内容紹介(出版社より)

たちまち6万部突破!

『王様のブランチ』(2021/5/8)で紹介。話題沸騰!

第一人者の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載!

※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。
●第1章:まずはモノを片づけて、心を安定させるーー身の回りの整え方
●第2章:一日ごとの体の変化を意識するーー時間の整え方
●第3章:無理したつき合いは絶つーー人間関係の整え方
●第4章:体のスイッチを意識するーー体の整え方
●第5章:食べ物と食べ方を少しだけ変えるーー食の整え方
●第6章:今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるーー行動パターンの整え方
●第7章:ストレスには正しく対処するーーメンタルの整え方
●第8章:自分のタイプを知るーー自分らしさの整え方

内容紹介(「BOOK」データベースより)

コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる108の行動術。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させるー身の回りの整え方/第2章 一日ごとの体の変化を意識するー時間の整え方/第3章 無理したつき合いは断つー人間関係の整え方/第4章 体のスイッチを意識するー体の整え方/第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変えるー食の整え方/第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるー行動パターンの整え方/第7章 ストレスには正しく対処するーメンタルの整え方/第8章 自分のタイプを知るー自分らしさの整え方

著者情報(「BOOK」データベースより)

小林弘幸(コバヤシヒロユキ)
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(24件)

総合評価
 3.96

ブックスのレビュー(4件)

  • 読みやすい。好感が持て何度も手に取る本
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年07月21日

    思っていた以上に心の安定に効きます!「自律神経」って言葉をよく耳にしすぎるのでかえってうっとうしさがあり、あまり気にしていませんでした。何処から読んでも2ページで完結するのでちょっと手に取りパラッと読んでは「あ、そうだった」「なるほど。。。」と時々読み返しています。とても解り易い表現やシチュエーションで上から目線ではない好感の持てる言葉。何気なく大切な一冊になりました。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    魚崎猛虎
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年06月19日

    108の格言(?)が見開きで読めたのでストレスを感じなく読めた。実行出来ていないこともあったので、参考にしてみる。

    0人が参考になったと回答

  • シンプルで規則正しい生活が心を満たす
    Mona5005
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年05月05日

    コロナ禍での新しい生活
    シンプルで、規則正しい生活を送ることで、心と身体の健康を保つことがとても大切です。
    この本は、とても読みやすく、自律神経について、もっとよく知りたい方におすすめの一冊です。
    お友達や家族にオススメしたいと感じる本でした。

    0人が参考になったと回答

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