整える習慣　（日経ビジネス人文庫　B こー16-1）
小林弘幸

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商品情報

発売日： 2021年02月03日頃
著者／編集：小林弘幸
レーベル：日経ビジネス人文庫
出版社：日経BP 日本経済新聞出版本部
発行形態：文庫
ページ数： 272p
ISBN： 9784532199951

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商品説明

内容紹介（出版社より）

たちまち14万部突破！

『王様のブランチ』（2021/5/8）で紹介。話題沸騰！

第一人者の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載！

※本書は『一流の人をつくる　整える習慣』（KADOKAWA/2015年5月）を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。
●第1章：まずはモノを片づけて、心を安定させるーー身の回りの整え方
●第2章：一日ごとの体の変化を意識するーー時間の整え方
●第3章：無理したつき合いは絶つーー人間関係の整え方
●第4章：体のスイッチを意識するーー体の整え方
●第5章：食べ物と食べ方を少しだけ変えるーー食の整え方
●第6章：今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるーー行動パターンの整え方
●第7章：ストレスには正しく対処するーーメンタルの整え方
●第8章：自分のタイプを知るーー自分らしさの整え方

内容紹介（「BOOK」データベースより）

コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる１０８の行動術。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　まず、モノを片づけて、心を安定させるー身の回りの整え方／第２章　一日ごとの体の変化を意識するー時間の整え方／第３章　無理したつき合いは断つー人間関係の整え方／第４章　体のスイッチを意識するー体の整え方／第５章　食べ物と食べ方を少しだけ変えるー食の整え方／第６章　今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるー行動パターンの整え方／第７章　ストレスには正しく対処するーメンタルの整え方／第８章　自分のタイプを知るー自分らしさの整え方

著者情報（「BOOK」データベースより）

小林弘幸（コバヤシヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（80件）

総合評価: 3.83

ブックスのレビュー（8件）

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読みやすい。好感が持て何度も手に取る本

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2021年07月21日

思っていた以上に心の安定に効きます！「自律神経」って言葉をよく耳にしすぎるのでかえってうっとうしさがあり、あまり気にしていませんでした。何処から読んでも2ページで完結するのでちょっと手に取りパラッと読んでは「あ、そうだった」「なるほど。。。」と時々読み返しています。とても解り易い表現やシチュエーションで上から目線ではない好感の持てる言葉。何気なく大切な一冊になりました。

1人が参考になったと回答
(無題)

kaco3302

評価 3.00

投稿日：2022年01月29日

電車で広告を見て、楽天で検索
自宅に翌日配達
とてもありがたいシステムで、助かっています!
新年、自身を整えたくて買いました(笑)

0人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2022年01月16日

昨今の体の不調は自律神経の乱れに違いない！と思い購入してみました。各章端的に書かれており、大変読みやすかったです。自律神経は興味深い分野のため、他の著者も読んでみたいと思います。昼食後の２時間は捨ててＯＫ！は早速実行しています。

0人が参考になったと回答