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“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ! (美人力PLUSシリーズ)
miey

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商品情報

  • 発売日:  2021年02月18日頃
  • 著者/編集:   miey
  • レーベル:   美人力PLUSシリーズ
  • 出版社:   学研プラス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBN:  9784058015872

商品説明

内容紹介(出版社より)

フォロワー数37 . 9万人
Instagramで大人気のトレーナーmiey(ミー)の
動画つきボディメイクBOOK!

やせたい、体を引き締めたいと思ったときに、何をしますか?
がむしゃらに筋トレをしたり、とりあえず走ったりするのは、じつは遠回りで効果が出にくい方法。

多くの人の体は、姿勢や日常のクセにより、筋肉の状態がアンバランスになっています。その結果、負荷が集中している「がんばり筋」と、うまく働いていない「なまけ筋」が存在しているのです!
この状態でトレーニングをしても、細くなりたいところが逆にパンパンに張ってしまったり、まったく体に効かせられなかったり、失敗のもとに。

最短で、無理なく美ボディをつくるには、まずは「はりきり筋」をほぐして、筋肉のバランスを整えるのがベストです。

著者のmieyも、脚を細くしたい一心で下半身トレーニングに励んだ結果、逆に太くなってしまった一人ですが、このメソッドで引き締まったおなか、スラリ脚を手に入れました!

もう二度と失敗しない、一生もののボディメイクがこの一冊に!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ハードなトレーニングは厳禁!筋肉のクセをリセットすればするするやせられる!

目次(「BOOK」データベースより)

1 がんばり筋をほぐすとやせるわけ(美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと/がんばり筋&なまけ筋MAP/骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる ほか)/2 気になる部位別筋ほぐしのやり方(ずんどう&下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい!/体幹を整える みぞおちをほぐして呼吸を深くする ゴロ寝時計/くびれペタ腹になる 下腹がギュッと締まる キャットアーチ ほか)/3 スピーディにやせる!なまけ筋たたき起こしトレーニング(なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止/おなか上部を引き締める 耳ねじカールアップ/下腹ぽっこりを解消 ひざ押し腹筋 ほか)/トレーニング後のクールダウンストレッチ/mieyトレ1weeksプログラム

著者情報(「BOOK」データベースより)

miey(MIEY)
骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼トレーナー。韓国生まれ。2016年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、11kgの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味が湧き、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立する。その内容をSNSで発信したところ大人気となり、YouTube登録者数19万人、Instagramのフォロワーは38万人超えに。現在はスタジオで指導を行うほか、フィットネスウエアのプロデュースや商品開発に携わるなど、幅広く活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

動画

商品レビュー(28件)

総合評価
 4.71

ブックスのレビュー(28件)

  • (無題)
    せんべいうまいな
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年07月30日

    たくさんエクササイズが載っていますが、基本の他に何を足してエクササイズしていけば良いのか分からない。飽きずには出来そうなんですが、五十肩で腕を上げたり捻ったり腕を付いたりが難しいので肩を使わないエクササイズをやるしか無いですね。体型別に書かれてあると良いですよね。本が開いたままに出来るともっと嬉しいです。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    sayo6858
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2021年06月22日

    動画を見ながらやると、リズムが一定ではないのでとてもやりづらい。
    言葉も聞き取りにくい。
    本だけ見ながら続けます。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年03月31日

    3ヶ月に1回程度この類の本を購入していますが、
    一番わかりやすかったです。
    春から実践してみます!

    1人が参考になったと回答

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