内容紹介（「BOOK」データベースより）

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　はじめの一歩　ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール／膝つき立ち／プランク（膝つき）　ほか）／２章　筋トレに慣れてきたら　姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ／背中反り上げ／スーパーマン　ほか）／３章　もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ／脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット　ほか）／４章　スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？／前もも伸ばし　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

こいしゆうか（コイシユウカ）
イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は１年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中

河村玲子（カワムラレイコ）
食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで５年連続女性Ｎｏ．１指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）