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ロジカル筋トレ超合理的に体を変える(幻冬舎新書)[清水忍]
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ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える (幻冬舎新書)
清水 忍

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商品情報

  • 発売日:  2021年03月25日頃
  • 著者/編集:   清水 忍
  • レーベル:   幻冬舎新書
  • 出版社:   幻冬舎
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  256p
  • ISBN:  9784344986169

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商品説明

内容紹介(出版社より)

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 ロジカル筋トレとは何かー「なぜ?」を考えるか否かで大きな差がつく(「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか/「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄 ほか)/第2章 体幹ー腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない(間違いだらけの腹筋トレーニング/起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由 ほか)/第3章 上肢ー胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす(男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい/なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか ほか)/第4章 下肢ー足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む(なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか/バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」 ほか)/第5章 ロジカル筋トレで人は生まれ変わるー大きなリターンを生む自己投資(「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ/筋トレもビジネスも「PDCAサイクル」を回すことが大事 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

清水忍(シミズシノブ)
トレーニングジムIPFヘッドトレーナー。1967年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。NESTA JAPANエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。「Tarzan」監修などメディアでの活躍も多い(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(8件)

総合評価
 4.29

ブックスのレビュー(3件)

  • 面白い!
    みちょぱ2287
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年05月17日

    筋トレは回数じゃないんだなと読んでいると頑張れそうな気持ちになります。スイスイ読めました面白かった

    1人が参考になったと回答

  • 読みやすく分かりやすい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年06月08日

    色々と納得できました。読んでよかったです。

    0人が参考になったと回答

  • すぐ来た!
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年06月02日

    迅速な対応、ありがとうございます!
    まだ全部読んでませんので分かりませんが

    0人が参考になったと回答

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