内容紹介（出版社より）

更新日：2026年02月26日

内容紹介（JPROより）

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　ロジカル筋トレとは何かー「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋１０００回」「ベンチプレス１５０キロ」はエライのか／「３０回以上できるトレーニング」は時間の無駄　ほか）／第２章　体幹ー腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング／起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由　ほか）／第３章　上肢ー胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい／なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか　ほか）／第４章　下肢ー足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか／バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」　ほか）／第５章　ロジカル筋トレで人は生まれ変わるー大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ／筋トレもビジネスも「ＰＤＣＡサイクル」を回すことが大事　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

清水忍（シミズシノブ）
トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。１９６７年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。「Ｔａｒｚａｎ」監修などメディアでの活躍も多い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）