認知行動療法で「なりたい自分」になる スッキリマインドのためのセルフケアワーク
高井 祐子
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商品説明
内容紹介(出版社より)
内容紹介(「BOOK」データベースより)
うつ・不安症・パニック障害などで悩んでいる人が「つまずきやすいポイント」をしっかりフォローしながら、認知行動療法のベーシック(基本)とハウツー(実践法)をていねいに解説。「クヨクヨ」「イライラ」「モヤモヤ」を解消し、穏やかフルネスな毎日に!
目次(「BOOK」データベースより)
第1章 基本知識編 認知行動療法を知ろう(「なりたい自分になる」のが認知行動療法/あなたの感情はどこからやってくるのか?/感情をスケーリング(数値化)してみよう/こころとからだの関係ー認知モデルの4要素/認知とはーものごとのとらえ方・考え方/あなたの「考え方のクセ」は?)/第2章 症例別アプローチ編 認知行動療法をやってみる(パニック症ースモールステップであせらずチャレンジする/抑うつー自分を苦しめている考え方を変える/社交不安症ー考え方と一緒に行動を変える/“強迫症”-完全ではなく「あいまいな大丈夫」で行動する)/第3章 実践上のコツ編 認知行動療法の効果を高める(「メタ認知」で自分の認知を客観的にとらえる/「行動記録表」をつけるーセルフモニタリングの重要性/「マインドフルネス」を取り入れるー今、この瞬間に着目する)
著者情報(「BOOK」データベースより)
高井祐子(タカイユウコ)
神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法をおこなう。約20年のカウンセラー歴を持ち、2021年6月までに、のべ1万2380人と関わる。2020年よりオンラインカウンセリングをはじめ、東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、香川、沖縄、フランスなど日本全国のみならず海外からの相談に対応、グローバルに「こころの専門家」として活動している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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商品レビュー(11件)
- 総合評価
- 3.70
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ワークが複数あり入門編として満足
- 購入者さん
- 投稿日:2024年01月06日
認知行動療法の入門編として満足です。ワークも複数あり、理解を深めるのに役立ちました。
1人が参考になったと回答
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(無題)
- 購入者さん
- 投稿日:2022年02月02日
とても親切丁寧に書いていただいているのは伝わりましたが。内容は少しも心に入ってこなかったです。自分には向かない療法だとわかったのはよかったです。
1人が参考になったと回答
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(無題)
- 購入者さん
- 投稿日:2024年03月23日
メタ認知とマインドフルネスについての解説が詳しく、とても役に立ちました。時々図解や書き込みスペースもありますが、基本は文章解説です。
0人が参考になったと回答
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