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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
山本 義徳

5位 スポーツ部門 楽天ブックス週間ランキング(2021年06月07日-2021年06月13日)ランキングを見る

1,650(税込)送料無料

  • 発行形態:
  • 紙書籍 (単行本)

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商品情報

  • 発売日:  2021年06月10日頃
  • 著者/編集:   山本 義徳
  • 出版社:   永岡書店
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBN:  9784522438862

商品説明

【内容情報】(出版社より)
大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。
 山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。
 紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です!

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • (無題)
    muscleパパ
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年06月16日

    You Tubeで話されている内容と、少しプラスした内容って感じです。
    知っている内容が多く目次を見て知りたい部分だけパーッと読みました。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年06月15日

    迅速なご対応で安心してお取引出来ました。
    ありがとうございました。

    0人が参考になったと回答

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