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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑

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商品情報

  • 発売日:  2021年07月08日頃
  • 著者/編集:   樺沢 紫苑
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  344p
  • ISBN:  9784046047960

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商品説明

内容紹介(出版社より)

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる!

【第1部】
イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日
【第2部】
1章 朝の最適化 
「起床時間」の最適化/「朝散歩」の最適化/「朝食」の最適化 など
2章 昼の最適化 
 「休憩」の最適化/「午後仕事」の最適化 /「間食」の最適化 など
3章 夜の最適化 
「疲労回復」の最適化/「テレビ」の最適化/「お酒」(量)の最適化 など
4章 仕事の最適化
 「会議/打ち合せ」の最適化/「集中力」の最適化/「やる気」の最適化 など
5章 学習の最適化 
 「読書」の最適化/「記憶」の最適化/「継続」の最適化 など
6章 コミュニケーションの最適化 
 「職場の人間関係」の最適化/「伝える」の最適化/「感情」の最適化 など
7章 健康の最適化 
 「運動」の最適化/「ダイエット」の最適化/「水分」の最適化 など
8章 人生の最適化 
  「行動」の最適化/「幸せ」の最適化/「人生」の最適化 など

内容紹介(「BOOK」データベースより)

仕事、学習、遊び、健康、対人関係、全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっている!

目次(「BOOK」データベースより)

第1部 イラストでわかるー最高の1日をつくる行動の最適化(1日のスタート「朝起き」を心地よくむかえる/健康的なよい習慣「朝型生活」に切り替える/スッキリと気持ちのいい「目覚め方」を学ぶ/あらかじめ決めた「朝のルーティン」をこなす/穏やかな「朝散歩」を日課にする ほか)/第2部 最新科学・研究結果で説明するー最高の1日をつくる行動の最適化(「朝」の最適化/「昼」の最適化/「夜」の最適化/「仕事」の最適化/「学習」の最適化 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

樺沢紫苑(カバサワシオン)
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通じてメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、インターネットのフォロワー累計60万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(31件)

総合評価
 3.7

ブックスのレビュー(2件)

  • (無題)
    takao6251
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年11月27日

    どうもありがとうございます。
    楽しみにしてみます。
    よろしくお願いいたします。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    ETSUSHI_ISM
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2021年09月30日

    この人の意見はとても共感出来ない。
    悪い意味で精神科の医者らしい考えだ。

    0人が参考になったと回答

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