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効かせるヨガの教科書 (実用No.1シリーズ)
中村尚人

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商品情報

商品説明

内容紹介(出版社より)

楽なのに劇的に効く! 伝統ヨガ?最新の運動学で、引き締めや不調改善など結果を出すヨガ入門書。YouTube動画連動。

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版! 代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる?」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ?」「肩甲骨を動かすって?」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。全37ポーズと太陽礼拝のYouTube動画QRコードつき。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

すぐに活かせる!すぐ変わる!運動学で体と心の力を引き出す!圧倒的に気持ちいいから、キープが続く、効果が上がる!

目次(「BOOK」データベースより)

01 ヨガと運動学の基礎知識(基礎知識1 「ヨガ」ってどんな意味?/基礎知識2 ヨガのポーズとその効果 ほか)/02 効かせるヨガの基本姿勢(立位の基本 ターダーサナ(山のポーズ)/座位の基本 ダンダーサナ(杖のポーズ) ほか)/03 太陽礼拝パーフェクトガイド(祈りのポーズ/両手を強く上げるポーズ ほか)/04 効かせる基礎ポーズ37(立位/座位 ほか)/05 運動学で答える効かせるヨガと体のQ&A(基本の体の使い方/骨盤・股関節の使い方 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

中村尚人(ナカムラナオト)
1999年より、理学療法士として大学病院リハビリテーション科、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。12年間の臨床経験を通して予防医学の重要性を感じ、ヨガ・ピラティススタジオ「TAKT EIGHT」を東京・八王子に設立。また2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールの指導者養成コースにて解剖学講座を担当。E-RYT500、S-VYASA YTIC、Yoga Synergy正規指導者Level4などを有するインストラクターとして、またヨガ解剖学の第一人者として、雑誌・TV・イベント等に出演多数。コンテンツ開発、商品開発の分野でも活躍する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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