内容紹介（出版社より）

〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉
三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！

稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど体を動かすプロが注目！
無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に!!
一般人でも明らかに変わる身体機能向上メソッドで、繊細かつスピード、パワーが増大!!
身体に無理がないから、子どもから高齢者まで使える！

すべての身体機能の底上げがこの三つの動きに集約される。
〈伸ばす・縮める〉骨盤から足へ伝わる力が明確になり、敏捷性がアップする。
〈丸める・反る〉足の動きをコントロールし、しなやかな全体の動きを高める。
〈捻る〉人体それ自体が発揮する最大のパワーを生み出す元となる。

第11刷発行のロングセラー書籍をハンディ版に再編集！


CONTENTS

本書について
新装改訂版によせて

●第1章　伊藤師が語る　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは
　身体のピークを60代とする三つの動き
　三つの動きから身体の細分化へ
　胴体への着眼のきっかけ
　國井師範の方の細分化
　無理のない身体運用への目覚め
　技ではなく「動き」に目を向ける
　【股関節の捉え】
　・胴体力が引き出す自在な動き
　・横座りを基点とした三つの動きの連環

●第2章　伊藤式胴体トレーニング　「胴体力」の全体系
　達人の動きを解く「胴体力」
　胴体力メソッドの基盤「三つの動き」と「細分化」
　より洗練するための「仙骨」「胸骨」の意識
　イメージを部分に固定しない
　秘伝・秘訣となる上位の意識
　胴体を見切るための深部の目覚め
　・胴体力で身体をコントロール　その1
　・胴体力で身体をコントロール　その2

●第3章　「胴体力」への招待ーー体の変化を体感せよ
　理想のトレーニング法
　胴体への意識の芽生え
　自分の身体を知ろう
　・骨盤を修正する「お尻歩き」
　・三つの動きで開脚がしやすくなる体操
　・伸ばす・縮めるを加えて捻れをよくする体操
　・胴体の三つの動きで前屈をよくできるようにする体操
　・両手をつないで輪をくぐる
　・体側を伸ばす
　・背中合わせで立ち上がる
　・肋骨と骨盤の引き離し
　・飛龍会名物 膝地獄

●第4章　〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉　三つの動きがもたらす身体の可能性を探る
　「なぜ？」から目をそむければ達人への道は閉ざされる
　単純さのなかに潜む奥妙
　胴体の三つの動き
　・胴体の三つの動き
　【伸ばす・縮める】
　・〈伸ばす・縮める〉両脚開脚で上体を倒す
　・〈伸ばす・縮める〉片足開脚→脚を掴む→仰向け
　・〈伸ばす・縮める〉力まずに力ゼロで起き上がる
　【対人動作としての展開】
　・〈伸ばす・縮める〉寝ている状態から素早く対応する
　・〈伸ばす・縮める〉寝技の攻防への展開
　・〈伸ばす・縮める〉抱き締めに対する展開　…他

内容紹介（「BOOK」データベースより）

三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど身体を動かすプロが注目！無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に！！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　伊藤師が語るー伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは／第２章　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」の全体系／第３章　「胴体力」への招待ー身体の変化を体感せよ／第４章　“伸ばす・縮める”“丸める・反る”“捻る”三つの動きがもたらす身体の可能性を探る／第５章　肩の細分化と骨盤の細分化／第６章　股関節の捉えと中心軸の意識／第７章　胸骨・仙骨・内転筋・橈骨の意識　高次の意識への考察／第８章　伊藤昇物語