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1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ
みっこ

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商品情報

  • 発売日:  2021年07月28日頃
  • 著者/編集:   みっこ
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  144p
  • ISBN:  9784046053534

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商品説明

内容紹介(出版社より)

ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……「つまぷる」です!
「つまぷる」は、「お肉をつまんで、ゆらして伸ばす」だけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。
本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してください。
はじめに 
実例・私たち「つまぷる」でやせました!
第1章 つまんでゆらす つまぷるで即効やせ!
第2章 じわっとほぐす タオルリリースでやせ体質に
第3章 無理なく伸ばす ストレッチで姿勢をシュッ!
第4章 明日のお腹やせのために ストレッチ・ルーティーン

内容紹介(「BOOK」データベースより)

筋トレもストレッチもしんどい人こそやせ効果大!!YouTube「40代からの動ける体チャンネル」初の書籍化!44のストレッチが動画で見れる!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 つまんでゆらす つまぷるで即効やせ!(たった5分で見た目マイナス3kg!お腹のつまぷる/下腹ポッコリにさよなら!腰のつまぷる ほか)/第2章 じわっとほぐす タオルリリースでやせ体質に(カチカチ筋肉よ、動け!お腹〜腰・おしりまわりのタオルリリース/お腹ほぐしは股関節から!おしり〜股関節のタオルリリース)/第3章 無理なく伸ばす ストレッチで姿勢をシュッ!(姿勢をなおせばお腹もへこむ!反り腰改善ストレッチ/ウエストのくびれ、おかえりなさい!肩甲骨はがしストレッチ ほか)/第4章 明日のお腹やせのために ストレッチ・ルーティーン(寝る前5分!おやすみストレッチ/起き上がる前5分!おはようストレッチ)

著者情報(「BOOK」データベースより)

みっこ(ミッコ)
心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ、ゴルフスクールパーソナルトレーナー、腰痛治療院整体師を経て、独立。開始から2年でチャンネル登録者数28万人を達成した、YouTube「40代からの動ける体チャンネル」では、運動が苦手でもできる簡単エクササイズを多数紹介。なかでもつまんでゆらすだけ、伸ばすだけのみっこ式でお腹やせする人が続出!毎回満員御礼の人気オンラインダイエットプログラム「40代からの動ける体学校」でも、40〜60代の女性たちがたった2ヶ月で、ポッコリお腹をぺったんこにへこませている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(3件)

総合評価
 5.0

ブックスのレビュー(3件)

  • 鏡開きがしたくて
    浪花のおばちゃん4649
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年10月04日

    40代になってから、30代まではなかった頑固なぽっこりがお腹に。。。
    痩せたい、というより、ポッコリを何とかしたくて、この本を購入しました。
    エクササイズごとに動画のQRコードがついていて、とても分かりやすいです。
    少し柔らかくなってきたような。。。頑張って続けます。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年09月26日

    高身長で猫背の父へのプレゼントに購入しました。散歩が習慣だったのですが、膝を傷めてから止めてしまったので、身体に負荷が少なく柔軟を高める方法を探していて見つけました。
    つまんで脂肪と筋肉をゆるめてから伸ばす方法なら無理なく続けてもらえるかな、と期待しています。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    jijilove0705
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年08月16日

    いつもyoutubuを見てストレッチをしています。本が出版されたので購入しました。毎日ストレッチをしていないので効果はわかりませんが、できるだけ継続したいです。

    0人が参考になったと回答

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