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いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版
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いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版 自分で学ぶ「抑うつ」克服法
デーヴィド・D.バーンズ

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
認知療法の気分改善効果は、驚くべきものである。うつ病に対して、抗うつ薬と同等か、それ以上の治療効果があると証明された初めての精神療法、それが認知療法である。本書は、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための認知療法と呼ばれる最新の科学的方法を示す。抑うつ気分を改善し、自分の気分をコントロールする方法を身につけるための最適の書。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1部 理論と研究(うつ病治療の画期的進歩/どうやって気分を診断するかー治療の第一歩/自分の感情を理解するー考え方で気分は変わる)/第2部 応用(自己評価を確立することから始めよう/虚無主義ーいかにして克服するか/言葉の柔道ー批判を言い返すことを学ぶ/あなたの怒り指数はいくつかー怒りのコントロール法/罪悪感の克服法)/第3部 現実的なうつ病(哀しみはうつ病ではない)/第4部 予防と人間的成長(憂うつの根本的な原因/いつも認められたい/愛情への依存/仕事だけがあなたの価値を決めるのではない/中ぐらいであれ!完全主義の克服法)/第5部 絶望感と自殺に打ち勝つ(最終的な勝利ー生への選択)/第6部 日々のストレスに打ち勝つには(自分の理論を私自身にいかに当てはめているか)/第7部 感情の化学(抗うつ薬の消費者ガイド)

みんなのレビュー

  • 心が軽くなりました
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2009年09月25日

    以前から自分は少し、あらゆる事に過敏で傷付きやすく、子供が出来てからは益々夫などの態度や言葉に「私はこんなに大変なのにあの態度は許せない!」と常にイライラしたり傷付いたり泣いたりして来ました。鬱になっていました。恐らくかなり前からだと思います。ある程度の性格的なものもあると思いますが、「少し辛くなってきた…」と感じる方は読んでみて下さい。本の中に「自分の人生をつまらなくしているのは、他人では無くあなた自身に他ならないのです。全てはあなたがどう感じるか?」とありました。認知療法の具体的な方法が書いてあります。鬱状態にある時人は「歪んで」物事を捉えているのだそう。まるで私の事が書いてあるようでした。私は中程度の鬱ですが、「認知療法は自分でも可能。どうせなら楽しく生きた方が良くありませんか?」の一説にパンクしそうだった頭と心がスッと軽くなりました。人間関係は生きて行く上で避けられません。傷付いたり傷付けられたり…相手の悪い所ばかり見て決め付けて決して許さず、更に相手はあなたの態度に反発し、悪循環の繰り返しで出口が無くなるばかり。相手を変える事は出来ない。あなたの考えを変える方が容易い。私はこの本で上記の事を学びました。確かに私は絶望的で心身共に疲労し常に息苦しく不安定でした。しかしそうしていたのは私自身に他なりません。助けてもらいました、本当にありがとう!これからは自分を信じて沢山チャレンジして行きたいと思います。この本をいつも傍らに…。

    9人が参考になったと回答

  • (無題)
    ボールパーク
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2007年01月18日

    私は4年前にうつを発症し、2年前に悪化させて、会社を4ヶ月休み、今は軽度のうつと坑うつ財を飲みながらつきあいつつ、通常の勤務に従事しています。気分の浮き沈みを少しでも自分でコントロールしたいという意思を持って読めば非常に有益な本だと思います。

    8人が参考になったと回答

  • アメリカ合理主義での解決方法
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2009年02月19日

    まず、本のボリュームに圧倒された。内容は、「嫌な気分」の時に読めるような内容ではない。これを理解しないと認知療法が出来ないのであれば、ほとんどのうつ病の人には効かないのではないか?
    アメリカンな合理主義で記述されているので、日本的馴れ合いの中で苦しんでいる人には不向き。
    評価が高いようだったので、かなりがっかり。

    6人が参考になったと回答

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