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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?
下園 壮太

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商品情報

  • 発売日:  2021年09月22日頃
  • 著者/編集:   下園 壮太
  • 出版社:   サンマーク出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  272p
  • ISBN:  9784763139269

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商品説明

内容紹介(出版社より)

(内容)
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。


【目次より】
序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか?
1章 実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
2章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください!
3章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
4章 ひとり心の会議のススメ



(著者紹介)
下園壮太(しもぞの・そうた)
NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。
1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。
2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。
コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。
主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』(朝日新聞出版)などがある。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

心理カウンセラーに聞いた意外と知らない心の疲労の癒やし方。

目次(「BOOK」データベースより)

序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか?/第1章 実はそれ、ただの疲労です!その疲労がやっかいなんです。-今のメンタルの状態を理解する/第2章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください!/第3章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。/第4章 ひとり心の会議のススメー他人から攻撃されてメンタルをよい状態に保つ方法ありますか?

著者情報(「BOOK」データベースより)

下園壮太(シモゾノソウタ)
心理カウンセラー。NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ネットでの活躍が急増(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(17件)

総合評価
 4.71

ブックスのレビュー(2件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年02月05日

    あっという間に読んでしまいました。下園さんの本は朝日新書から出版されているものも持っていますが、こちらは対談形式で軽い気持ちでとても読みやすいです。
    蓄積疲労。分かりやすい内容で納得し、できることからはじめようと思いました。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    寄木細工1231
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年10月04日

    私も「豆腐メンタル」で、職場の人の一言や顔色を伺いながら、ビクビクしています。
    この状態を何とかしたいと思ってこの出版社さんのメルマガに載っていて、少し読むことできたので、その先も読みたくなって、即購入しました。
    「メンタルを強くしたい」と思うところが、間違いなのですね。
    「豆腐メンタル」これも私の個性として、プラスにとっていきたいと思います。

    0人が参考になったと回答

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