内容紹介（出版社より）

★1品でOK！世界一ハードルの低い栄養ごはん★
・時間もお金もスキルもぜーんぶいりません！サプリを買うより簡単に栄養がとれます！
・レシピはすべて10分以内で完成。1品完結。3食材だけでできるので、材料費は350円以内。
・朝ごはん、夜食、おつまみ、おやつ、お弁当の提案も充実。夜は外食という日は朝ごはんで、小腹が空いたときもヘルシーに、自分のスタイルに合わせて栄養ごはんが取り入れられます。

《もくじ》
栄養は超カンタンに整います！
PART1 これだけで栄養ごはん
PART2 最速チャージ朝ごはん
PART3 くたびれ真夜中ごはん

内容紹介（「BOOK」データベースより）

たんぱく質食材、色の濃い野菜、プラスワン食材。栄養は３食材でととのいます！この本は、その３つをふまえてさらにかんたんに作れるように、とことん考え抜きました。

目次（「BOOK」データベースより）

１　これだけで栄養ごはん（どんぶり／麺／ワンプレート　ほか）／２　最速チャージ朝ごはん（食パン／ご飯／ヨーグルト　ほか）／３　くたびれ真夜中ごはん（ご飯１／２量／豆腐／超低カロリー）

著者情報（「BOOK」データベースより）

渥美まゆ美（アツミマユミ）
株式会社Ｓｍｉｌｅ　ｍｅａｌ代表取締役。管理栄養士、フードコーディネーター、フードプロデューサー。料理の書籍、雑誌、テレビ出演のほか、健康セミナー講師、企業の商品開発、レストランのメニュー開発など多方面に渡り、八面六臂の大活躍。ヘルシーで簡単、おしゃれなレシピにファンも多い。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）