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  • 疲れない太らないボケない60代からの鎌田式ズボラ筋トレ[鎌田實]
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疲れない太らないボケない60代からの鎌田式ズボラ筋トレ[鎌田實]
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疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ
鎌田 實

1,540(税込)送料無料

  • 発行形態:
  • 紙書籍 (単行本)

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商品情報

  • 発売日:  2021年11月10日頃
  • 著者/編集:   鎌田 實
  • 出版社:   エクスナレッジ
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBN:  9784767829562

商品説明

内容紹介(出版社より)

73歳、カラダも脳も心も超元気!

医者の僕が週3回だけ実践してる

鎌田式60代からの

おうち筋トレの決定版!

本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ
自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、
誰でもできる筋トレブックです。

考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、
諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生。

カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った
「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、
コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が
わかりやすく紹介されています。
この1冊で、一生元気なカラダと脳と心を手に入れてください。

■目次
1章 たったこれだけ! 鎌田式おうち運動20レシピ
2章 「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける
3章 90歳になってもレストランに行ける食事術
4章 鎌田式 人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法

■著者プロフィール
鎌田 實(かまた・みのる)

1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。
地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。
2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。
2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。
国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。
近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。
近著に『医師が考える 楽しく人生を送るための簡単料理 鎌田式健康手抜きごはん』(集英社)、『ミッドライフ・クライシス』(青春出版社)など。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ/楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか)/第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険!/究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか)/第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要/超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか)/第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に/たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

鎌田實(カマタミノル)
1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(12件)

総合評価
 4.42

ブックスのレビュー(9件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年06月14日

    テレビで見て興味持ちました。
    本を開きながらではやりにくいので、まず20種類の筋トレをコピーしました。
    ズボラ筋トレとのことですが、かなりきついです。
    同じ系統の筋トレを連日続けて行わず、筋肉の再生を促すために翌日は休ませるというのは目から鱗でした。
    まだ始めて一週間ほどですが筋肉がついてきたのを実感できます。
    無理せず気楽に続けていこうと思います。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年05月30日

    まだちょっと見ただけですけど、年配向きの字体の大きさも、気に入り、とても、見やすい本のようです。これから、じっくり、実践していこうと、思います。

    0人が参考になったと回答

  • きついです
    Viper
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年03月19日

    ちっともずぼらではありません。ものすごくきつい運動です。でも我流でやると体のあちらこちらが痛くなりますが、これは使った筋肉だけが筋肉痛になるので理にはかなっていると思います。

    0人が参考になったと回答

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