内容紹介

〈本書の特典〉この1冊で瞑想とは何か？の全体像を把握できます。マインドフルネスと瞑想と祈りの違いや、17つの瞑想手法を一挙収録。その他、科学的解説、苦を生み出す煩悩9つ、仏教、仏陀を中心に、インド哲学、YOGA、禅も記載。ヨガ資格、禅僧、教育、研修、医療、子育て、心豊かに生きることにも活用できる教材としての総合瞑想本です。
◇ こんな人にオススメ 愛を高めて生きたい人。調和を図りたい人。怒りをコントロールしたい人。精神がよく乱れる人。嫉妬や妬み、執着心を手放したい人。幸福に穏やかに生きたい人。平和に生きたい人。冷静にSNSを楽しみたい人。欲望をコントロールして心が乱されることなく人生を謳歌したい人。

「放てば手に満てり」

◆ 人はなぜ坐るのか。なぜ、目を瞑るのか。
呼吸、心とは一体全体何なのか。
苦楽を生み出す欲望である執着の存在に気づきさえすれば、あなたの心はきっと満たされ始めるでしょう。ヨガ・インド哲学・仏教・禅・修行僧から瞑想を紐解き、瞑想の全体像を網羅した教科書のような瞑想本です。

「 静けさに還る」時間を日常生活で増やしていくと、全ての現実を見通す力だけでなく、複雑な現代社会においても「不安や恐れ」そして「執着や怒り」という幻想を止滅させ、穏やかに生きる術や不幸な環境を自ら引き寄せない「反応しない心 」を育てることができる。2 0 2 1年以降 、『 沈 黙 』 がしあわせへの鍵となる時代を迎えるであろう 。沈黙・空虚・虚（うつろ）とは自己をありのまま受け入れる力である。目に見えない大いなる流れに気づくには、心にスペースを育み静かな心でしか観ることはできまい。

街灯がなかった時代、古の民は満月と向き合う毎月一度の対話があった。十五夜の沈黙を味わうことで、第一観を研ぎ澄まし、すべてのものへ感謝の気持ちを育み、明日の生そのものを生き抜いてきたのである。。。

目次（一部省略）
短歌「月影」
静けさに還る
失敗は成功の母
生と意識

第一章 瞑る
入門
経験は学問にも勝る
オンリーワン
Coming and Going
ホメオスタシス?ゼロの力?
定義
反応しない練習
瞑想・マインドフルネスの変遷
科学的検証メリット3つ
脳と呼吸の科学的効果
フリーダイビングと呼吸
科学的検証デメリット3つ
副作用
テロメア細胞
ストレスのメカニズム
料理は宇宙
瞑想的子育て論

第二章 放つ
煩悩
欲望
執着の元凶9つ
アンガーコントロールなど
苦悩
コロナ時代をどう生きる

第三章 坐る
実践99％
向上一路
呼吸チェック
横隔膜と腸腰筋
坐法7つ ムドラ印5つ
注意点3つ
気づく練習
反応しないと幸福になる

第四章 祈る
松果体
RAS
梵我一如
カルマ
身心脱落
シャンティ
モウナ（沈黙）
ヨガアーサナ

第五章 歩む
歴史
仏陀
仏教
禅

第六章 黙す
17つの瞑想法

他