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はじめての薬膳生活

岡尾知子

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商品情報

発売日： 2021年11月11日頃
著者／編集：岡尾知子(著)
出版社：株式会社法研
発行形態：単行本
ページ数： 160p
ISBN： 9784865138573

商品説明

内容紹介（JPROより）

健康な体をつくるために食生活を見直すことはとても大切です。「薬膳」とは、漢方の理論に基づき、体質や体調、季節などに合わせた食事を毎日の暮らしの中に取り入れること。私たちの体は、自分が食べているものでつくられていると考えると、食べることは一生続く養生であるといえます。
「薬膳」という言葉はなんだか難しそうなイメージですが、じつは基本の食材は66種（肉、野菜、木の実など）、どれも身近なスーパーで手に入るものばかりです。
本書では、これらの身近な食材を体に良いものに変える工夫、季節ごとの簡単なレシピ、体のちょっとした不調を改善する食事と生活の方法などを、イラストを多用してやさしく紹介します。巻末9ページにわたって紹介する「薬膳食材早見表」は、食材ごとに改善を期待できる症状が網羅されており、座右の必須アイテムになります。免疫力を高め、体の不調の改善を目指すための一冊です。
第1章　薬膳ってなに？　
・薬膳の基本は「治未病」を目指す中医学
・健康とはバランスのとれた状態のことです
・最も重要なのは養生。その“柱”に薬膳を
・薬膳料理は3つのステップで組み立てます　他
第2章　自分の体を知ろう
・体質は年齢や生活環境によって変化します
・チェックテストで自分のタイプを知る
・8つのタイプと、自分に合った薬膳の取り入れ方
（気虚・陽虚・血虚・陰虚・気滞・血?・痰湿・陽盛）
第3章　季節の薬膳と暮らし方
・自然界にも「気」が存在します
・季節とともに体も変化します
・家庭薬膳の基本は「季節の薬膳」です
・春　/ 梅雨　/ 夏　/ 秋　/ 冬　　おすすめの食材とレシピ
第4章　薬膳で体をメンテナンス
不眠、風邪、花粉症・アレルギー性鼻炎、咳、冷え、目の疲れ、肥満・メタボ体質、むくみ、
便秘、慢性疲労、二日酔い、イライラ・抑うつ、もの忘れ、月経のトラブル、更年期の不調、
白髪・抜け毛、肌の老化、ニキビ
巻末　薬膳食材早見表

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「薬膳」とは、漢方の理論に基づき、体質や体調、季節などに合わせた食事を毎日の暮らしの中に取り入れること。食べることは一生続く養生です。なんだか難しそうなイメージですが、じつはスーパーで手軽に手に入る食材だけで実践できます。本書では、身近な食材を使って自分の体に良いものに変える工夫、季節ごとの簡単なレシピなど、体の不調を改善する食事と生活処方を紹介します。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　薬膳ってなに？（薬膳の基本は「治未病」を目指す中医学／健康とはバランスのとれた状態のことです　ほか）／第２章　自分の体について知っておきましょう（体質は年齢や生活環境によって変化します／チェックテスト　ほか）／第３章　季節の薬膳と暮らし方（自然界にも「気」が存在します／季節とともに体も変化します　ほか）／第４章　薬膳で体をメンテナンス（不眠／かぜ　ほか）／付録　「薬膳食材早見表」

著者情報（「BOOK」データベースより）

岡尾知子（オカオトモコ）
国際薬膳師、国際中医師、はり師・きゅう師。美容・健康エディターとして長年、出版の世界で仕事をするなか、東洋医学に関心を持つ。本草薬膳学院で薬膳と中医薬を学び、東洋鍼灸専門学校で鍼灸の専門教育を受ける。鍼灸師として臨床にあたりながら、「ロータス薬膳教室」を主宰。雑誌、ＷＥＢ、ラジオなどで、東洋医学や薬膳を中心にした健康情報を発信する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（9件）

総合評価: 4.22

ブックスのレビュー（5件）

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はじめての薬膳

わぁちゃん9028

評価 2.00

投稿日：2025年06月07日

絵と手順だけでは、写真付きで、あれば、よかったですけれど。残念です。

1人が参考になったと回答
(無題)

タカタカ4234

評価 5.00

投稿日：2026年08月17日

無事届きました。早々の発送ありがとうございました。リピーターです。欲しかった本です。納期　品質　値段共に大変満足しております。

0人が参考になったと回答
はじめての薬膳

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2025年06月15日

薬膳の事は以前から気になっていて
ドラマを観てますます興味が出て
購入しました。

0人が参考になったと回答