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タキミカ体操〜日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン〜
瀧島 未香

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商品説明

内容紹介(出版社より)

(内容)
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1931年生まれ、90歳。
現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版!
じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。

本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。
ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。
運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。
「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」

また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか? その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。

テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる!」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ!
一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました!

******************************

(著者紹介)
瀧島未香(たきしま・みか)
日本最高齢フィットネスインストラクター
1931年1月15日品川生まれ。14歳のときに終戦を迎える。銀座のデパートで勤務した後、現在の夫と結婚。2人の娘が独立し、専業主婦として気ままに暮らすうちに体重が激増。夫がフィットネスジムの体験会に連れていく。65歳にして初めて「運動」の楽しさに目覚め、毎日ジム通い。体重も15キロ減り、水泳、マラソン、エアロビクス、フラダンスなどに次々と挑戦。87歳でインストラクターとしてデビューすると、「見ているだけで元気になる」と口コミで大きな話題となり、メディアから出演オファーが殺到。2021年には、ハーバード大学の授業でも「刺激的!」と称賛される。

(監修者紹介)
中沢智治(なかざわ・ともはる)
株式会社パワーエイジング代表/タキミカ専属トレーナー
1974年埼玉県生まれ。2009年5月に独立し、フィットネスのコンサルタント兼インストラクターとして、10年間で約2500名のインストラクターを育成。2020年11月、株式会社パワーエイジングを創立。自身のパーソナルトレーニング生徒第1号である瀧島未香とともに、「タキミカ体操」をはじめ、100歳まで力強く歳を重ねる生き方を伝えるべく活動中。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

「ずっと動ける体でいたい」。その奇跡、かないます!歩むほど“濃い人生”になる秘訣を初公開!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 タキミカ 7つの習慣(座り方ー「深く座らない」/立ち方ー「お部屋では、つま先立ちが癖です」 ほか)/第2章 タキミカ体操 基本編「3つほぐして、1つ鍛える」(ぞうきんしぼり体操ー肩甲骨をほぐしましょう!/犬猫体操ー背骨をしならせよう! ほか)/第3章 タキミカヒストリー 前編「ピンチをしのいでも、また大ピンチ!」(10代〜20代 バケツリレーも、防空壕もない自由な「今」を楽しんで/20代〜50代 花の銀座レディから一転、嵐のような専業主婦生活に ほか)/第4章 タキミカ体操 筋トレ編「4つのメニューで史上最高の体に」(バランススクワットー下半身を強くしましょう!/とんぼ体操ー体の背面の筋肉を強くしましょう! ほか)/第5章 タキミカヒストリー 後編「時間が進むほど、人生は濃くなる!」(65歳〜79歳 新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはない/79歳〜86歳 何歳からでも伸び代は無限にある ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

瀧島未香(タキシマミカ)
日本最高齢フィットネスインストラクター。1931年1月15日品川生まれ。銀座のデパートで勤務した後、現在の夫と結婚。2人の娘を育てる。娘たちが独立し、専業主婦として気ままに暮らすうちに体重が激増。夫がフィットネスジムの体験会に連れていく。65歳にして初めて「運動」を経験すると、体を動かす楽しさに目覚め、毎日ジム通いするように。3年間で15キロ体重を落とし、87歳でインストラクターとしてデビューすると、口コミで大きな話題となり、メディアから出演オファーが殺到

中沢智治(ナカザワトモハル)
株式会社パワーエイジング代表/タキミカ専属トレーナー。1974年埼玉県生まれ。大学バレー部でキャプテンとして活躍した後、大手フィットネスクラブ3社8店舗にて勤務。マネージャーやプログラム開発責任者を歴任し、29歳で最年少支配人にも抜擢。社長賞等も数々受賞。2009年5月に独立し、フィットネスのコンサルタント兼インストラクターとして、10年間で約2500名のインストラクターを育成。2020年11月、株式会社パワーエイジングを創立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(16件)

総合評価
 4.56

ブックスのレビュー(16件)

  • 頼まれもの。
    一護くん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年06月01日

    70代手前の母にはとても衝撃を受けたそうです。参考にしたいと言っていました。

    5人が参考になったと回答

  • 素敵な本です
    ミセスDIY
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年01月03日

    話題の本なので楽しみに待っていました。チャーミングなタキミカさんの笑顔と読みやすい構成に楽しく読ませて頂きました。後は実践あるのみです。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    risa9537
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年12月27日

    本の装丁がよく、開きやすいのがいいです。
    文字も読みやすい。。
    タキミカさんを見習って、運動始めます。(笑)

    2人が参考になったと回答

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