内容紹介（出版社より）

あらゆる体調不良を食材の力で整える煮込み料理
体の芯から温まりたいとき、消化がいいものが食べたいとき、エネルギー補給がしたいとき。季節やそのときどきによって変わりゆく体調に合わせて、食材により期待できる健康効果であらゆる不調を整える料理を作ることができます。
身近な食材が持つ力を知って、普段の食事作りに活かせるレシピを紹介します。

平日ささっと煮込み&休日ことこと煮込み
part1の「平日ささっと煮込み」では、時間のない平日でも手間なく、15分以内で仕上がるレシピを紹介しています。フライパンで作ることができるから片付けがラクラクです。
Part2の「休日ことこと煮込み」では、大きな塊肉や大きく切った根菜などを使ってじっくり煮込み料理を紹介します。とろとろほくほくで心も体も癒してくれるとっておきのレシピです。

不調は「治す」ではなく「防ぐ」という考えを
「体の不調を治すことも大事だけれど、不調にならないことが何より大事」というものが「予防医学」の考え方です。毎日の食事から小さな不調も防いでいくためにも、食材から期待できる効能を知っておくことで、普段の食事に活かすことができるのです。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

食材による健康効果で不調知らずの体に整う。

目次（「BOOK」データベースより）

１　平日ささっと煮込み（ひき肉となすのトマト煮／豚こま団子ときのこのチーズクリーム煮／ビーフストロガノフ／バジルミートボールの煮込み／鶏とアスパラガスのコーンバター煮　ほか）／２　休日ことこと煮込み（豚と彩り野菜のトマト煮／ソーセージと白菜のスープ煮／塩豚とキャベツ、豆の煮込み／煮込みハンバーグ／ハンガリー風ロールキャベツ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

齋藤菜々子（サイトウナナコ）
飲食店経営の両親の元に育ち、大学卒業後一般企業に就職。忙しい日々の中で食事が心身の充実につながることを実感し、料理の道を志す。料理家のアシスタントを務めながら日本中医食養学会・日本中医学院にて中医学を学び、国際中医薬膳師資格を取得。身近な食材のみを使った作りやすいレシピにこだわり、家庭で毎日実践できる薬膳を提案している。書籍・雑誌・ｗｅｂ・企業へのレシピ提供、イベント出演など多方面で活動。２０２１年、「基本調味料で作る体にいいスープ」が第８回料理レシピ本大賞で料理部門「入賞」「プロの選んだレシピ賞」のＷ受賞を果たした（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）