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ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案!
松田 リエ

1,430(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:   2022年02月09日頃
  • 著者/編集:   松田 リエ(著)
  • 出版社:   小学館
  • 発行形態:   単行本
  • ページ数:   128p
  • ISBN:   9784093115018

商品説明

内容紹介(出版社より)

大ヒット「瞬食」ダイエットシリーズの元祖バイブル! ダイエット人生に明け暮れていた著者が辿り着いたのは、「ダイエットは食事制限ではなく食事改善」という結論。

ダイエットに悩む人のほとんどが面倒くさがり屋さんだった! 一生モノの「瞬食ダイエット」でやせた人たちの声も続々。

瞬食習慣=すぐ身につく「やせる食習慣」。即、食べて良い食材を選び抜くチカラがつくから、自然にやせていく!

瞬食レシピ=時短&手間なしで「やせる料理」。レンチンおかずから缶詰レシピまでアイディア料理が満載!

運動なし!コンビニ飯よし!缶詰料理OK!

-12キロ減、35才で体内年齢18才の著者が、「水を飲むタイミング」「朝食べてイイ食事」「コンビニ飯でも大丈夫」「空腹時のおやつ」「忙しいとき」など、即実践できるメソッドと簡単すぎるやせレシピを紹介。



●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった!


自身ー12キロ減、35歳で体内年齢18歳の

保健師&ダイエット講師である著者の元には、

料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。

すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」(=瞬食習慣)と、

時短&ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」(=瞬食レシピ)を紹介。



●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく


「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく!」(-5.2kg 50代)

「甘いもの欲求がなくなった!」(-8kg 30代)


そうなんです!

すぐ実践できる正しい食材と食事法で

勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。

たとえば・・・

1 ひとくち目はたんぱく質ファースト

2 速攻やせはビタミンB群がカギ!

3 コンビニ飯もパンもOK



●効能つき!簡単すぎる「瞬食レシピ」満載


脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ解消・・。

やせる効能つきのレシピ50品以上。

たとえば、

1 脂肪燃焼!レンチン肉豆腐

2 抗酸化!まぐろのユッケ

3 デトックス!さば缶とアボガドのマリネ

嬉しい時短&手間なし料理ばかりです。



【編集担当からのおすすめ情報】

YouTube「松田リエ|おうちで食べ美」や

アメブロのダイエットブログなどのSNSで

人気の著者の初のダイエット本です。


著者は、看護師としてがん患者のケアを担当後、

成人の健康教育、メタボリックシンドロームや

糖尿病患者への指導を行う保健師としても活躍。

この経験から、栄養や体の知識を身につけないと

日本の食習慣はよくならないことに気づき、

食べやせダイエット専門講師として起業した方です。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 やせたいなら今すぐ食べましょう!(年を重ねるごとに太りやすくなるのには理由があった!/運動してもムダだった!?女性と「代謝」の深〜い関係/「減らす」から「食べる」にシフト。朝ごはんは必ず食べて! ほか)/第2章 即、食べていい食品を選び抜く 瞬食習慣を身につけましょう(鶏肉、豚肉、卵などのたんぱく質は毎食マストの「朝昼晩たん」を目標に!/ダイエットのお助け栄養素・ビタミンB群は3食「ちょい足し」すれば代謝が爆上がり!/茶色いパンなら太らない!「やせるパンの食べ方」があるんです ほか)/第3章 混ぜるだけ!レンチン!ほったらかし!簡単すぎる瞬食レシピでやせましょう(たんぱく質×ビタミンB6の究極組み合わせでラクやせごはん/レンチンおかず/ワンパンおかず ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

松田リエ(マツダリエ)
看護師・保健師・ダイエット講師。BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(34件)

総合評価
 3.62

ブックスのレビュー(32件)

  • 文章が多い
    asattoto12
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2022年05月07日

    レシピがいっぱいかと思ったら、少なくもっとのせてほしいと思いました。

    6人が参考になったと回答

  • 古本屋行きだわ
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2022年05月27日

    結構騙された感あります。
    全然痩せない全然ズボラじゃない、レシピだけ載ってるのと思い購入したら違った、作るのが面倒臭い、食材が集まらない、コストコ無い、レシピが飽きる、文章ばかり!読みたくない笑
    自分に合わないからダイエット辞めた逆にストレスになる!
    保健士辞めてストレスなくなって痩せたんじゃないの?って思います。
    運動が1番痩せます。
    本の金額的には900円レベルです。
    まだブート〇ャンプの方が痩せるわ( ¯−¯ )

    5人が参考になったと回答

  • 朝の目覚めが良くなった
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年11月02日

    1ヶ月程続けています。元から大食い&お菓子のみで1日過ごせる&野菜嫌いの偏食です。そしてついつい朝昼晩多く食べてしまう為、痩せてはいません。が確かにお菓子や甘いものが食べたい欲求はかなり減りました。甘い物欲しいなーと思い食べたりしますが少しで満足します。お菓子が前よりも美味しくないと感じる時が多いです。
    体調がよくなりスッキリ起きれる様になりパサパサで毎朝絡まっていた髪の毛が絡まなくなりました。お菓子をいつもより多く食べると逆にイライラする様になりタンパク質を食べたくなります。偏食がかなり改善されてきています。偏食を治したいし体のために続けていきます。一

    4人が参考になったと回答

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