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ずぼら瞬食ダイエット　ー12キロのカリスマ保健師が考案！
松田リエ

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商品情報

発売日： 2022年02月09日頃
著者／編集：松田リエ
出版社：小学館
発行形態：単行本
ページ数： 128p
ISBN： 9784093115018

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2品でととのうやせ献立

牧野直子

商品説明

内容紹介（出版社より）

運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理OK！
ー12キロ減、35才で体内年齢18才の著者が、「水を飲むタイミング」「朝食べてイイ食事」「コンビニ飯でも大丈夫」「空腹時のおやつ」「忙しいとき」など、即実践できるメソッドと簡単すぎるやせレシピを紹介。

●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！

自身ー12キロ減、35歳で体内年齢18歳の
保健師＆ダイエット講師である著者の元には、
料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。
すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、
時短＆ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を紹介。

●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく

「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく！」（-5．2kg　50代）
「甘いもの欲求がなくなった！」（-8kg　30代）

そうなんです！
すぐ実践できる正しい食材と食事法で
勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。
たとえば・・・
1　ひとくち目はたんぱく質ファースト
2　速攻やせはビタミンB群がカギ！
3　コンビニ飯もパンもOK

●効能つき！簡単すぎる「瞬食レシピ」満載

脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ解消・・。
やせる効能つきのレシピ50品以上。
たとえば、
1　脂肪燃焼！レンチン肉豆腐
2　抗酸化！まぐろのユッケ
3　デトックス！さば缶とアボガドのマリネ
嬉しい時短＆手間なし料理ばかりです。

【編集担当からのおすすめ情報】
YouTube「松田リエ｜おうちで食べ美」や
アメブロのダイエットブログなどのSNSで
人気の著者の初のダイエット本です。

著者は、看護師としてがん患者のケアを担当後、
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや
糖尿病患者への指導を行う保健師としても活躍。
この経験から、栄養や体の知識を身につけないと
日本の食習慣はよくならないことに気づき、
食べやせダイエット専門講師として起業した方です。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　やせたいなら今すぐ食べましょう！（年を重ねるごとに太りやすくなるのには理由があった！／運動してもムダだった！？女性と「代謝」の深～い関係／「減らす」から「食べる」にシフト。朝ごはんは必ず食べて！　ほか）／第２章　即、食べていい食品を選び抜く　瞬食習慣を身につけましょう（鶏肉、豚肉、卵などのたんぱく質は毎食マストの「朝昼晩たん」を目標に！／ダイエットのお助け栄養素・ビタミンＢ群は３食「ちょい足し」すれば代謝が爆上がり！／茶色いパンなら太らない！「やせるパンの食べ方」があるんです　ほか）／第３章　混ぜるだけ！レンチン！ほったらかし！簡単すぎる瞬食レシピでやせましょう（たんぱく質×ビタミンＢ６の究極組み合わせでラクやせごはん／レンチンおかず／ワンパンおかず　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

松田リエ（マツダリエ）
看護師・保健師・ダイエット講師。ＢｅｌｌｅＬｉｆｅＳｔｙｌｅ協会代表理事。１９８６年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に１２ｋｇやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（20件）

総合評価: 3.5

ブックスのレビュー（20件）

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文章が多い

asattoto12

評価 3.00

投稿日：2022年05月07日

レシピがいっぱいかと思ったら、少なくもっとのせてほしいと思いました。

1人が参考になったと回答
(無題)

むーちゃん0302

評価 4.00

投稿日：2022年05月04日

テレビでコス○コの買い物の番組をみて購入しました。
効果はまだわかりませんが、朝ごはんをいままで抜いていた生活だったので、生活改善から始めています。
やせますように…

1人が参考になったと回答
頑張ります

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2022年06月17日

まだレシピを作っていませんが、食べ物に気を付けて痩せるよう頑張ります。

0人が参考になったと回答

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