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産前の体に戻る！産後骨盤ストレッチ

溝渕博紀

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商品情報

発売日： 2022年03月03日頃
著者／編集：溝渕博紀(著)
出版社：白夜書房
発行形態：単行本
ページ数： 144p
ISBN： 9784864943628

商品説明

内容紹介（JPROより）

産後の悩みを自宅で解決！
産後の不調の原因を探りながら、誰でもできるストレッチを紹介する1冊！

産後ママの多くは、体や心に何かしらの不調を抱えています。「多く」というより、「ほとんど」と言った方が適切かもしれません。
出産後のママの多くが抱きがちな出産後の悩みには、大きく分けて次の6つの悩みがあります。
（1）下腹部のたるみ
（2）体重の増加
（3）肩こり・腰痛
（4）尿漏れ
（5）下半身のむくみ
（6）心の悩み
本書では、それぞれの悩みについて、なぜそのような不調が起きてしまうのか、不調を改善するためにはどのようなアプローチをすればいいのかについてお伝えしています。
そして、忙しいときに自宅でもケアができるよう、簡単なストレッチやトレーニングなども紹介。また、産後のケアを重点的に行っている全国の整骨院や整体院をピックアップして掲載しています。

■目次
序章　出産後、なぜ不調がでたり体型が崩れたりするの？
1章　下腹部がへこむストレッチ
2章　産前の体重に戻すストレッチ
3章　肩こり・腰痛を解消するストレッチ
4章　2週間で尿漏れを改善するストレッチ
5章　むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ
6章　心の健康もチェックしよう
7章　困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう
セルフケアでは産後の不調が治らない　P94

内容紹介（「BOOK」データベースより）

肩こり、腰痛、尿漏れ、産後うつ、たるみ、体重増、むくみ…産後の不調をスッキリ解消できる。全３５種類のストレッチを収録。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　出産後、なぜ不調が出たり体型が崩れたりするの？／第１章　下腹部がへこむストレッチ／第２章　産前の体重に戻すストレッチ／第３章　肩こり・腰痛を解消するストレッチ／第４章　２週間で尿漏れを改善するストレッチ／第５章　むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ／第６章　心の健康もチェックしよう／第７章　困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう

著者情報（「BOOK」データベースより）

溝渕博紀（ミゾブチヒロキ）
柔道整復師。株式会社Ｅｘｐａｎｄ代表取締役。１９８７年、香川県高松市生まれ。高校卒業後、大阪凰林医療学院に入学、卒業後は大阪の整骨院に就職。２４歳のときに地元の高松市で「ひかり整骨院」を開業。３年目には、整骨院の運営会社「株式会社Ｅｘｐａｎｄ」を設立。２８歳で「株式会社ケアハンド」を設立し、訪問医療への進出を果たす。その後、美容整体サロンＲｕｍｉｅ、エステサロンｂｅｌｌｅ　ＲＩＶＩＥＲＥを開店するなど、県内有数の会社に成長させる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）