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ひざの激痛が30秒〜でよくなる ひざ皿ストレッチ
渡辺淳也

1,595(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2022年03月03日頃
  • 著者/編集:   渡辺淳也(著)
  • 出版社:   文響社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  108p
  • ISBN:  9784866514857

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  • ひざの激痛が30秒〜でよくなる ひざ皿ストレッチ
  • 渡辺淳也

1,595円(税込)

在庫あり

合計 3,113円(税込)

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商品説明

内容紹介(出版社より)

新発見! しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。
1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ 
階段がラクになる! スタスタ歩ける! 正座ができた!

薬を飲んでも、シップを貼っても、注射を打っても、
水を抜いてもなかなか消えないひざの痛み。
長引くひざの痛みの原因は「ひざ皿」かもしれません。
「ひざ皿」の重要性に着目した、新ひざ痛解消メソッド。
1回30秒〜いますぐお家で始められます。
 
「ひざ皿ストレッチ」でひざ痛が解消された人から感謝の声続々!

右ひざが腫れて、趣味のウォーキングができなくなってしまいました。
渡辺先生に診てもらい、「ひざ皿ストレッチ」を実践すると
約1カ月で腫れと痛みが解消され、毎日のウォーキングを再開できました!
(66歳・女性)


ひざが硬くなってまっすぐに伸ばすことができなくなり、先生から
「変形性膝関節症」と診断されました。「ひざ皿ストレッチ」「ひざ皿強化トレ」を3ヵ月程続けると
ひざがまっすぐ伸びるようになり、気になっていたO脚も解消されてきました。
(57歳・女性)

コロナ禍の運動不足で体重が増加。膝蓋下脂肪体の腫れと痛みがあって、先生に診てもらいました。
「ひざ皿ストレッチ」を中心に太ももの筋肉強化に努め、ダイエットにも挑戦しました。5ヵ月たった
今では、体重も落ちひざの痛みも解消されました。
(61歳・男性)

内容紹介(「BOOK」データベースより)

新発見!しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる!スタスタ歩ける!正座ができた!ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 最新の研究結果で判明!長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり(ひざ痛を訴える人の9割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症/加齢とともに少しずつすり減る軟骨。70歳以上の女性の約7割は変形がある ほか)/第2章 ひざ皿がほぐれると痛みが消える!1回30秒「ひざ皿ストレッチ」(「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい 動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら15秒」/長引く痛みの原因を解消する 1回30秒の「ひざ皿ストレッチ」 ほか)/第3章 感謝の声続々!「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声(1ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに!/変形性膝関節症の症状の1つのO脚が3ヵ月で矯正されました ほか)/第4章 ひざ痛のもう1つの急所 ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ!(ひざ皿が悪化する要因1 40歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない!/ひざ皿が悪化する要因2 ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化 ほか)/第5章 自宅で、すきま時間でいますぐできる!ひざ皿強化生活術(「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣/痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

渡辺淳也(ワタナベアツヤ)
千葉大学整形外科学講座客員教授。医療法人社団淳朋会変形性関節症センターセンター長。1996年、千葉大学医学部卒業。同大学医学部附属病院整形外科勤務などを経て、2005年、同大学大学院医学研究院修了、同年医学博士。帝京大学ちば総合医療センター先進画像診断センター長などを経て、2016年東千葉メディカルセンターリハビリテーション科部長、2017年千葉大学大学院医学研究院総合医科学講座特任教授を経て、2021年より現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本リハビリテーション学会臨床認定医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(2件)

  • ひざストレッチ
    KU77
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年05月17日

    膝の痛み軽減できるならと思い購入!本書参考に1回30秒のストレッチ維持頑張ります。

    0人が参考になったと回答

  • 膝の不調
    広要26
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2022年05月07日

    膝の調子が悪く、いろいろな本を読んで対策を練っています。治ってくれればいいのですが・・・。この本は簡単、明快でお勧めです。

    0人が参考になったと回答

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