内容紹介（JPROより）

★ この一冊で「勝つ」走りが身につく!

★ フォームやリズムのポイントから
レース戦略のコツまで。

★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮!


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書では、ハードル種目のスプリントハードル
(男子110mハードルと女子100mハードル)
と400mハードルの競技特性を述べた上で、
スタートからアプローチ、
ハードリング、インターバルの
走りといった各局面における考え方や
フォームのポイントを解説しています。
さらに、それぞれの局面を
レベルアップさせるための
トレーニング方法についても
いくつか紹介しました。

ハードルは、陸上競技の根本をなす
「走る」「跳ぶ」という要素がミックスされており、
「アスリートの総合評価ができる競技」とも言えます。
脚が速いだけ、あるいは跳躍の能力が高いだけでは、
優れたハードラーになれるわけではありません。
それらをうまく配分し、
調整しながらトレーニングすることで
競技力が向上していきます。

さらに、効率的な動きを制限する
障害(ハードル)という要素が入ってくるので、
単なる走力やハードル技術に加え、
戦術面や心理面がパフォーマンスに
大きく影響します。

とくに私が専門にしていた400mハードルは、
かつて「脚が短く遅い日本人には厳しい種目」と言われていました。
しかし、トレーニングを工夫したり、
レースでミスをせず堅実に走ったりという
日本人の特性を生かすことで、
日本人選手は世界のトップ選手と
十分に渡り合ってきました。

そういう意味からも、
単なる身体能力だけで
勝敗や記録が決まらない点が、
ハードル競技の魅力だと思います。

本書を参考にしつつ、
自分自身のトレーニングを確立し、
それぞれの目標達成のために邁進してください。
少しでもそのお役に立つことができれば幸いです。

順天堂大学 陸上競技部監督
山崎 一彦


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
ハードル上達のプロセス

☆ PART2
効率の良いフォームを身につける

☆ PART3
各種目別のテクニックをマスターする

☆ PART4
ハードル技術向上のトレーニング

☆ PART5
レースに向けて心と体を整える


※ 本書は2018 年発行の
『スムーズな走りを極める! 陸上競技 ハードル』
を元に、必要な情報確認を行い、
書名・装丁を変更し、
新たに発行したものです。

目次（「BOOK」データベースより）

１　ハードル上達のプロセス（メカニズムを理解してハードル競技にのぞむ／種目ごとの特性を考えてハードルに取り組む　ほか）／２　効率の良いフォームを身につける（１台目のハードルをリズム良く入る／スプリントハードルのインターバルは３歩　ほか）／３　各種目別のテクニックをマスターする（スプリントハードルと４００ｍハードルの違い／スタートの善し悪しがレース結果を左右する　ほか）／４　ハードル技術向上のトレーニング（ハードルは効率と非効率の種目／弾むような走りで縦の動きを身につける　ほか）／５　レースに向けて心と体を整える（アスリートに必要な心技体を整える／２、３週間前までに到達度を見極める　ほか）／ハードル競技Ｑ＆Ａ

著者情報（「BOOK」データベースより）

山崎一彦（ヤマザキカズヒコ）
順天堂大学陸上競技部監督。順天堂大学スポーツ健康科学部教授。１９７１年生まれ。武南高校から順天堂大学体育学部体育学科へ進学し、筑波大学大学院体育研究科を修了。４００ｍハードルを専門とし、１９９５年世界選手権イエテボリ大会では日本人として初めてファイナリスト（７位）となる。１９９５年ユニバーシアード優勝、バルセロナ（１９９２年）、アトランタ（１９９６年）、シドニー（２０００年）オリンピック代表にも選出される。２００１年選手引退後は岐阜県スポーツ科学トレーニングセンター、福岡大学スポーツ科学部准教授、英国ラフバラ大学客員研究員などを経て、２０１４年より母校の順天堂大学スポーツ健康科学部准教授に就任。２０１６年からは同学部教授に就く。日本陸上競技連盟強化委員長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）