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110万部突破！大人気シリーズ

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名医が教える足の痛み・しびれ・はれ・変形がよくなる1分体操

○こんなお悩みありませんか？

・歩いて着地するたびに激痛が走る

・足裏に何かが貼りついたような違和感が消えない

・歩いていると足がしびれて歩けない

・最近、よくつまずくようになった

1つでも当てはまった方は、ぜひ本書で丈夫な足を取り戻しましょう！

1セット1分でできる足の体操が満載！

たとえば…

• 足指1分体操→効果：足指を柔軟にする。足指を動かす筋肉を鍛える。
• 前傾ひざ裏のばし→効果：ひざ裏を伸ばしてふくらはぎをアキレス腱を柔軟にし、足底腱膜の負担を軽減する。

足の痛み・しびれ・違和感を感じる部位はどこでしょうか？

どんな風に痛むのでしょうか？

質問に答えていくことで、原因とそれへの対処法がスッキリわかる！

【概要】

「足(足指や足裏)の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、

「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されている。

手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も多い。

足部は、全身を支える土台であり、少しの異常で痛みやしびれを発し、歩行や移動に困難をきたし日常生活が大きく制限されるため、特に高齢者では深刻な問題となりやすい。

本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、整形外科・足の外科・皮膚科など大学病院や専門外来の医師が分担して解説する。

【目次】

第1章 要注意！「年のせい」と軽視されがちな足の痛み・しびれをきっかけに歩行に支障をきたす人が今多い

第2章 あなたの足の痛み・しびれの原因は何か、隠れた異常はないかもわかる「足のセルフ診断」

第3章 足の痛み・しびれは早期発見・早期対処が重要！「足の1分体操」で足本来の機能を保つのが肝心

第4章 タコ・ウオノメは足の激痛・しびれ・はれ・変形の前兆！「足の1分体操」で足の使い方を正すのが重要

第5章 朝の1歩めから足裏が痛むのは10人に1人が悩む「足底腱膜炎」で医大病院式「アキレス腱ゆるめ」で軽快

第6章 足指が曲がり親指ばかりか足裏、足の甲、ひざまでズキズキ痛む「外反母趾」「内反小趾」が増加中

第7章 足の中指と薬指のしびれ痛なら「モートン病」が疑われ、「1分タオル握り」で驚くほど回復

第8章 内くるぶしから足裏にかけて痛むなら「成人期扁平足」で、かかとを鍛える「爪先立ちかかと合わせ」が有効

第9章 足のしびれ痛は腰から足裏に伸びる「坐骨神経痛」でも起こり「脊柱管狭窄症」や「椎間板ヘルニア」の改善体操はこれ

第10章 「変形性足関節症」「足根管症候群」「腓骨神経障害」など足首やすねの異常で起こる足の痛み・しびれの改善術

第11章 閉塞性動脈硬化症、糖尿病神経障害など足の痛み・しびれを招く要注意の病気と最新対策一覧