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名医が教える「超悪玉コレステロール」を下げる食べ方&暮らし方 (POWER MOOK)

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  • 発行形態:
  • 紙書籍 (ムックその他)

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商品情報

  • 発売日:  2022年06月27日
  • レーベル:   POWER MOOK
  • 出版社:   大洋図書
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  64p
  • ISBN:  9784813084365

商品説明

内容紹介(出版社より)

生活習慣病・動脈硬化の原因を自力で改善!!
病気・不調・脂肪が消える!

巻頭特集
1動脈硬化を起こす原因は「超悪玉コレステロール」だった!
2LDLを小型化するのは中性脂肪と脂肪肝
3小型LDLは生活習慣病や動脈硬化のリスクを上げる!
4「悪玉」の数値より「善玉」の状態が重要
5コレステロールによる影響は男女で異なる
6小型LDL対策と生活習慣病対策はイコール

1章 食習慣で超悪玉コレステロールを撃退!
・よく噛んで時間をかけて食べる
・「糖質ちょいオフ」で効果十分!
・フルーツは病気や老化を招く
・「食べ順」を意識して中性脂肪対策
・黄金比オイルで調理する
・大さじ1杯のお酢を摂る
・肉と卵をしっかり食べる
・青魚で血流をよくする
・間食は高カカオチョコ
・適量&蒸留酒なら休肝日は必要なし
・糖質が低いつまみの選び方
・食事の前後に緑茶を飲む
・抗酸化力で食材を選ぶ
・「オサカナスキヤネ」を実践
1章まとめ食べるならどっち!?
超悪玉コレステロールを下げる食べ方&メニュー選び

2章 生活習慣で超悪玉コレステロールを撃退!
・移動中や部屋の中でできる「ついで運動」
・脂肪が燃焼する「スロースクワット」
・1日30分の有酸素運動で中性脂肪を予防する
・正しい姿勢を意識しストレッチも取り入れる
・タバコはさまざまな病気と小型LDLをつくりだす
・ぬるめのお風呂で代謝と脂肪燃焼を促進
・睡眠の質を高めて1日7時間は寝る
・「笑い」でストレス緩和&免疫力を上げる
巻末特集
1コレステロール値の悪化は歯周病が関係していた!!
2口腔内ケアで大切な歯と健康を守る!

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