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  • お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット[aya]
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お尻の穴を締めるだけ!肛門筋ダイエット[aya]
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お尻の穴を締めるだけ! 肛門筋ダイエット
aya

1,430(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:   2022年07月29日頃
  • 著者/編集:   aya(著)
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:   単行本
  • ページ数:   120p
  • ISBN:   9784048974547

商品説明

内容紹介(出版社より)

ぽっこりお腹、便秘、腰痛、冷え性、自律神経の乱れーー。そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった!
「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、
ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。

そこで本書では、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。
お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。
いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き…という人でも大丈夫!
「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質&健康な体を手に入れましょう。
■突然ですが…あなたの肛門、キュッと引き締まってますか?
■【体験談】3週間でここまで変わった! 7人のBefore→After
■PART1 お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか?
■PART2今すぐ実践! 肛門筋を締める「穴トレ」基本編
■PART3気になるパーツを引き締めたい!「穴トレ」応用編
■PART4aya流 健康なボディづくりの心得

内容紹介(「BOOK」データベースより)

お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる!肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる!

目次(「BOOK」データベースより)

1 お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか(「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき/体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり/肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在 ほか)/2 今すぐ実践!肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編(「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる/注意 力を入れるのはお尻の筋肉ではありません/肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて ほか)/3 気になるパーツを引き締めたい!「穴トレ」応用編(肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる/ぽっこりおなか1 ひじ・ひざタッチ/ぽっこりおなか2 舟こぎ腹筋 ほか)/4 aya流健康ボディのつくり方

著者情報(「BOOK」データベースより)

aya(AYA)
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2023年03月15日

    面白くコストパフォーマンスも良く大変満足しております。

    0人が参考になったと回答

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