内容紹介（JPROより）

30万部突破のベストセラー
「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志 監訳

□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない

そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド

マインドフルネスに並ぶ注目の手法
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、
人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。
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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き
第1章　内気はどこからやってくるのか
第2章　内気を生み出す脳のしくみ
第3章　セルフ・コンパッションの知識を深める
第4章　マインドフルネスで思考を切り替える
第5章　想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す
第6章　思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む
第7章　セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する
第8章　セルフ・コンパッションで人生を前に進める
第9章　自分を守り、前進し続ける方法

内容紹介（「BOOK」データベースより）

社交不安を抱える人と約４０年向き合ってきた、元スタンフォード大の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド。自分らしく生きるための処方箋。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　内気はどこからやってくるのか／第２章　内気を生み出す脳のしくみ／第３章　セルフ・コンパッションの知識を深める／第４章　マインドフルネスで思考を切り替える／第５章　想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す／第６章　思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む／第７章　セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する／第８章　セルフ・コンパッションで人生を前に進める／第９章　自分を守り、前進し続ける方法

著者情報（「BOOK」データベースより）

ヘンダーソン，リン（Henderson,Lynne）
４０年以上の実績がある臨床心理学者。スタンフォード大学の心理学部にて客員教授を１３年、講師を５年務め、その後、カウンセリング心理学の専門家として１０年間勤務。並行して、「パロ・アルト・シャイネス・クリニック（旧スタンフォード・シャイネス・クリニック）」を２５年以上主宰し、内気な人のカウンセリングも行なう。現在は、「ソーシャル・フィットネス・センター」および「シャイネス・インスティテュート」を設立し、後者ではスタンフォード大学の名誉教授であり心理学者のフィリップ・ジンバルドーと共同代表を務める。主な研究テーマは、内気な性格へのネガティブねレッテル貼り、内気な人のリーダーシップの取り方、コンパッションを生かしたソーシャル・フィットネスなど

青木仁志（アオキサトシ）
北海道函館市生まれ。若くしてプロセールスの世界で腕を磨く。能力開発トレーニング会社を経て、１９８７年、３２歳のときにアチーブメント株式会社を創立。代表取締役会長兼社長として選択理論心理学をもとにした人材育成、中小企業経営者教育に携わる

小林玲子（コバヤシレイコ）
国際基督教大学教養学部卒業。早稲田大学院英文学修士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）