内容紹介（出版社より）

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尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？ 一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？ それ、尿もれに対する大きな誤解です！
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（著者より）
性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、6割以上が尿もれ経験者。多くの女性が尿もれに悩んでいます。

私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。無事に尿もれを克服できました。その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。

「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。

■もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった！（50代）
■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました（40代）
■尿もれパッドが、今はほぼ用なし！（50代）
■商談中や会食中に、トイレで中座することがなくなりました（30代）
■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたが、今は人並みの回数に！（40代）
■下着が汚れることが減りました。おシモが清潔、快適です（50代）
■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれを防いでいます（60代）

尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も。ぜひお試しを！

【いつでも練習できる動画つき】
本書限定の「もれ止めエクサ練習動画」を、スマホのカメラやQRコードリーダーアプリをかざしてご視聴いただけます。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　尿もれのタイプと「もれ止めエクサ」が尿もれに効く理由（あなたの尿もれはどのタイプ？まず自分の尿もれの原因を知ろう／「もれ止めエクサ」の目的は骨盤底筋の強さとしなやかさの回復　ほか）／第２章　正しい姿勢と呼吸を取り戻すチェック法とストレッチ（自分の姿勢のクセや弱点がわかる３つの姿勢チェック法／姿勢のチェック法１　足裏バランスのやり方　ほか）／第３章　尿もれも悩みの症状もよくなる「もれ止めエクサ」（３週間で徐々にステップアップ。「もれ止めエクサ」を始めよう！／１週目のもれ止めエクサ　ほか）／第４章　もれない体をつくり、健康と人生の充実を守る生活習慣（「もれない生活習慣」は老後の心身の健康と人生の充実に直結する！／もしかして頻尿？と心配になったら「排尿日誌」をつけましょう　ほか）／外出も怖くない！トイレの回数が激減！もれ止め体験談（１０年も悩んでいた私でも、たった１回のもれ止めエクサで効果実感／咳やくしゃみのときのもれが止まった！お腹は２０ｃｍやせて腰痛も解消　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

ＭＩＫＫＯ
看護師、パーソナルトレーナー、ピラティス・ヨガインストラクター。二児の母。ミッションは、運動で心身ともに健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。東京都中央区公共施設（中央区立浜町総合ＳＣ、中央区立月島ＳＰ）の教室を長年担当。近年は、国内最大級スキルシェアマーケット「ストアカ」でも人気を博し、ストアカアワード２０２１では最多受講者賞、リピーター賞、優秀講座賞の３冠達成。看護師の視点から解剖学ベースで理論的に体の使い方を伝える指導と、誠実な対応に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）