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誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ
堀田秀吾

1,540(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2022年12月01日頃
  • 著者/編集:   堀田秀吾(著)
  • 出版社:   アスコム
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  240p
  • ISBN:  9784776212492

商品説明

内容紹介(出版社より)

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」
そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます!

本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、
「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。

・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る
(サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究)

・背筋をピン! と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する
(コロンビア大学カーニーらの研究)

・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する
(NASA (米航空宇宙局)ローズカインドらの研究)

・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる
(イェール大学ジューらの研究)

・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる
(カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究)

などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。
誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、
ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。

※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。
〇第1章 まず習慣にしてみてほしい 元気のスイッチ5つ
…身体が先で、そのあとに脳は考える
…笑顔の力
…沈んだ気分を一気に上げる方法 など
〇第2章 パフォーマンスとテンションを高める習慣
…テンションが下がりそうなときは
…ここ一番で結果を出すために
…集中力が切れかけたときには など
〇第3章 元気を出すために「やってはいけない!」習慣
…やけ酒してはいけない!
…ネガティブ・ループにはまってはいけない!
…過去を引きずってはいけない! など
〇第4章 心を平静に整えてくれる習慣
…心のゆとりを取り戻す
…疲れているのになんだか眠れない!というときは
…「漠然とした不安」が消えないときは など
〇第5章 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣
…アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法
…朝一の疲労をやわらげる
…朝からコンディションを完璧に整えたい!というときは 
○第6章 幸福感を高めてくれる習慣
…情けは人の為ならず、が証明されました
…食事で元気を出すには
…言語を学ぶことのメリット など

内容紹介(「BOOK」データベースより)

世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)のあるもの、誰でも、どんな環境でも実践できる簡単なものの中から厳選し、「毎日を元気にしてくれる科学的ノウハウ」を全38項目ご紹介します。「あ、これは良いかも!」と思ったものから、ぜひ試してみてください。人生を元気に楽しむヒントが見つけられるはずです。

目次(「BOOK」データベースより)

1 まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ5つ/2 パフォーマンスとテンションを高める習慣/3 元気を出すために「やってはいけない!」習慣/4 心を平静に整えてくれる習慣/5 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣/6 幸福感を高めてくれる習慣

著者情報(「BOOK」データベースより)

堀田秀吾(ホッタシュウゴ)
明治大学法学部教授。言語学博士。熊本県生まれ。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言葉とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。研究者でありながら、学びとエンターテイメントの融合をライフワークにしており、「明治一受けたい授業」にも選出される。また、芸能事務所スカイアイ・プロデュースで顧問を務めるなど、学問と実業の世界をつなぐための活動も続けている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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