内容紹介（出版社より）

「人生100年時代」を健康に過ごすための、心臓の正しい取り扱い方

あなたは「心臓の健康」を 考えたことか?ありますか？

と?うしたら「健康て?長生き」て?きるのて?しょうか。そのカキ?を握るものこそか?「心臓の健康」て?す。心臓病は、日本て?はか?んに次いて?死因の第2位、アメリカて?は第1位て?す。世界的にも心臓病は死因のナンハ?ー 1て?す。寿命に関わるた?けに心臓の不調は恐ろしいことて?すか?、ありか?たいことに私たちは自分の力て?心臓病を予防し、心臓を強くすることか?て?きます。それも日常生活の範囲て?て? きることは?かりて?す。

具体的にいえは?、食事、運動、睡眠、そしてメンタル(ストレスの解消)て?す。 心臓は「正しく」取り扱えは?、期待に応えて長持ちしてくれます。せ?ひ「100年もつ心臓=100年心臓」を手に入れましょう。 それか?本書て?訴えたい最大のことて?す。（中略）

本書て?は「100年心臓」を手に入れるために、毎日の生活て?て?きること、運動、睡眠、食事、メンタルの保ち方なと?を、あらゆる観点からアト?ハ?イスします。（「はじめに」より抜粋）

本書で紹介する「正しい心臓ケア」

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  おいしく食べて、心臓を元気にする！

  池谷式「心臓にいい」最高の食へ?方

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  • 調味料を工夫して、塩分を控える「減塩」
  • 「ベジファースト」で血糖値を急激に上昇させない
  • ストレスをためない「ゆる糖質オフ」を心か?ける
  • 朝食は抜かす?に必す?とる！
  • 「胃腸のリセット食」で心臓をいたわる

  など、基本的な5つのルールから、心臓を元気にする「10大スター成分」、池谷流「簡単レシピ&食べ方」も紹介！

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  「心臓の健康」を守る正しい運動

  池谷式「“脱力”エクササイス?」

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  • 頭痛、肩こりを解消!「脱・E.T.体操」
  • スキマ時間に心臓ケア「手クロス体操」
  • さらに気軽に！簡単に！「ぷにょぷにょ体操」
  • 自律神経を整える！「ちょこまか運動」
  • 池谷式の定番！「ゾンビ体操」

  
  

  誰て?もて?きて、ストレス解消になるエクササイズを8つ紹介。心拍数を上け?すき?す?、「心臓の健康」を守ります。

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  心臓の負担が激減！「ストレス・マネジメント」

  「ストレスを切り抜ける思考法」

  
  

  • 「没頭できる趣味」をもつと、死亡リスクが下がる
  • 腹が立つ、イライラするときの「魔法の言葉」
  • 「その人」と「自分」を置き換えてみて考える

  
  

  何をするにしてもストレスはつきもの。ラクになる「考え方」や、怒りの感情と上手く付き合うための「アンカ?ー・マネシ?メント」を紹介。

ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、 毎日のちょっとした心がけで、100年人生を元気に楽しめる！

	60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える　「100年心臓」のつくり方 心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！	50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える　内臓脂肪を落とす最強メソッド	GENIUS　LIFE　ジーニアス・ライフ 万全の体調で生き抜く力	仕事で成果を出し続ける人が最高のコンディションを毎日維持するためにしていること	腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド	巨神のツール　俺の生存戦略　健康編
定価 (税込)	1,540円	1,430円	1,980円	1,650円	1,650円	1,760円
著者	池谷 敏郎	池谷 敏郎	マックス・ルガヴェア (著), 江口 泰子 (翻訳)	平井 孝幸	フランク・ラポルト=アダムスキー (著), 澤田 幸男 (監修), 森 敦子 (翻訳)	ティム・フェリス (著), 川島　睦保 (翻訳)
内容紹介	健康意識が高い人の意外な盲点【心臓】！　心臓の健康を保つためのノウハウを、血管のエキスパートが実践しやすく解説！	テレビなどで活躍中の池谷敏郎医師が、自らの実体験をもとに無理なく続けられる健康法をわかりやすく解説する。	食事、自然、太陽光、ストレス、眠り、有害な化学物質とのつきあい方を知り、脳、心、体をすっきりさせて最高の自分をつくろう！	健康経営の第一人者が、ビジネスパーソンが仕事で高いパフォーマンスを発揮するためのコンディショニングメソッドを紹介。	食べ物を消化の「速い」「遅い」「中立」に分け、違った食べ合わせが腸の健康を損なうことをわかりやすく解説！世界中で話題の書！	100人超の世界的成功者の頭の中を自己啓発のグルが深堀り！驚きの成功哲学、思考、戦略、ルーティンのすべてをまとめてみた！
発売日	2023/3/10	2019/4/12	2021/6/11	2021/1/29	2020/11/27	2022/10/7

更新日：2025年10月30日

内容紹介（JPROより）

【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第2弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方！】
【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが1冊に？】
【日本人の死因第2位は「 心臓病（心不全）」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠！】
【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です！】

この1冊で、
◎「80歳の壁」を超える!
◎「最高の体調」で若さを持続!
◎「健康のまま長生き」できる!
◎不意な「突然死」を防ぐ！
全部、実現しよう！

NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など
テレビで大人気の「血管の名医」が
自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開！

ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、
毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる!

「若返る！」「元気になる！」と全世代に効果絶大！
「体調も良くなる！」「ストレスも軽減できる！」と反響続々！
医院でも大好評のメソッドが、ついに1冊になりました！

【1つでも当てはまる人は要注意です!】
□塩分の強い食事を好む
□肥満（BMI25以上）である
□すぐにカッとなる
□毎日強いストレスを抱えている
□栄養が偏っていると思う
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□タバコを吸う
□お酒の量が多い
□生活が不規則
□じつをいうと、夫婦仲が悪い
□血圧が高い（高血圧）
□健診で脂質異常症を指摘された
□糖尿病にかかっている
□趣味がない
□運動不足だと思う

【「危ないNG行動」を知り、突然死を防ごう！】
●「よくある5大悪習慣」とは？
●トイレ、入浴、サウナ、お酒… 「ここ」に注意！
●若さも健康も保つ「最高の食事」がある！
●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード＆ドリンク」を全公開！●1日たった5分！最高の体操＆呼吸法
●心臓に「いい運動」「悪い運動」がある！
●やせる！自律神経まで整う！超簡単！8つの"脱力"エクササイズ
●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法
●イライラしない！驚きの「魔法の言葉」とは？

内容紹介（「BOOK」データベースより）

元気で長生きのカギは「正しい心臓ケア」！１冊で全部わかる！

目次（「BOOK」データベースより）

序章　「心臓にやさしい生活」３つのポイントとは？／第１章　こんな生活が「心臓の寿命」を縮める！心臓に悪い「５大悪習慣」をまずは改めよう／第２章　心臓ケアは「生活習慣の見直し」から！心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方ー“ＯＫ行動・ＮＧ行動”を知ろう！／第３章　じつはこんなに簡単！毎日ラクラク続けられる！池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」５つのコツ／第４章　おいしく食べて心臓をサポート！心臓を元気にする「１０大スター成分」はこれだ！／第５章　１日５分！スキマ時間にできて効果絶大！正しい運動で「心臓の健康」を守る！池谷式「８つの“脱力”エクササイズ」“体操＆呼吸法”／第６章　「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減！池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法／特別付録　心臓にいい「１０大スター成分」を効率よく摂取！１０のスーパーフード＆５つのスーパードリンクー池谷流「簡単レシピ＆食べ方」も紹介！

著者情報（「BOOK」データベースより）

池谷敏郎（イケタニトシロウ）
池谷医院院長、医学博士。１９６２年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と心機能に関する研究で学位を取得。専門は内科、循環器科。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。９７年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。生活習慣の指導とともに治療を行い、動脈硬化の予防につとめるとともに、狭心症、心筋梗塞、慢性心不全などの心疾患の治療を行う。生活習慣病、血管、心臓などの内科・循環器系のエキスパートとして、数々のテレヒ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）