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100歳まで歩ける足腰のつくり方　（POWER　MOOK　76）

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商品情報

発売日： 2023年03月13日
レーベル： POWER　MOOK
出版社：大洋図書
発行形態：ムックその他
ページ数： 64p
ISBN： 9784813084761

商品説明

内容紹介（JPROより）

セルフケアで足腰の痛みを根本から治す

100歳まで歩ける足腰のつくり方
●巻頭特集
足腰の衰えを防いで一生自分の足で歩く
一生歩ける体づくりのカギを握るひざ関節
「すり減った軟骨は再生しない」はウソ!
【1章】足腰に痛みが出る3大原因
足腰に痛みが出る原因
・姿勢が悪い/誤った体の使い方をしている/体が重い
【2章】一生歩ける体をつくる「たつみ式・体操」
たったこれだけ！「たつみ式・体操」
たつみ式・正しい立ち方
筋肉に働きかける
・たつみ式内もも歩き/寝転んで内転筋体操/足指にぎり/腰上げ体操/壁背伸び体操
今ある痛みを取り除く
・足振り子体操/CS体操/足指ほぐし
【3章】一生歩ける体をつくる生活習慣病
食べ方
・週に1回「空腹の日」をつくる
・15秒ルールで早食いを回避
・玄米習慣を取り入れる
・地元野菜を意識して食べる
・正しい姿勢で食事をする
サプリメントの効果は期待薄
免疫力を下げるストレスをこまめに解消
血流を良くして痛みを和らげる
足腰に負担をかけない暮らしの工夫
体温を高めに保つ
痛みがあるときは杖を使う
痛み止めは最小限にとどめる
・・・&MORE

商品レビュー（5件）

総合評価: 5.00

ブックスのレビュー（5件）

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(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2025年11月18日

内容が簡潔でわかりやすく、イラストも大きくて見やすいです。

1人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2025年10月17日

とてもためになる本でした。運動の仕方も詳しく表示されており大変役に立つ内容でした。価格も安く大満足です。気に入ったので友人にも一冊プレゼントしました。

1人が参考になったと回答
(無題)

ちーちゃん4001

評価 5.00

投稿日：2025年07月09日

評判の良い医師の本なので、高齢の親戚や友人にプレゼント用に購入しました。
とても良い本です。

0人が参考になったと回答