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日本人の呼吸術　深く・鋭く・美しく

中村明一

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商品情報

発売日： 2023年04月24日
著者／編集：中村明一(著)
出版社： BABジャパン
発行形態：単行本
ページ数： 188p
ISBN： 9784814205363

商品説明

内容紹介（JPROより）

普段の呼吸が深くなる！
虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術

健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
密息（みっそく）とは何か？
昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！

本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!

CONTENTS
●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
“腹式呼吸”ではダメだった!?
継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
●第1章　知っていますか？　日本人本来の姿勢
骨盤を倒すのが日本人！
日本人本来の「正しい姿勢」
“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
骨盤を倒すと重心が一定する
さまざまな“骨盤を倒す”効果
●第2章　呼吸で何が変わるか？　〜「密息」の発見
現在の呼吸は？
4つの呼吸術
危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
密息の利点、効果
脳の活性化と精神への影響
自律神経、セロトニン神経
免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
密息で瞬時に吸気できるメカニズム
密息で身体の動きが止まる
さまざまな要素に敏感になる
“横”の線に敏感になる
「密息」は日本古来の呼吸法だった
日本人の着物文化と身体の秘密
●第3章　尺八と呼吸開発　〜循環呼吸法の体得
虚無僧尺八
日本人は音の高さより音色に敏感
永続音への希求
“無拍子”の世界
●第4章　「密息」をマスターしよう
○初級編
1.座り方　2.骨盤の倒し方　3.吐く
4.吸う　5.再び吐く　6.吸うと吐くを反復する
○中級編
1.「密息」をマスターするためのイメージ術
2.鼻から吸う音を消すイメージ
3.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
4.深く吸うためのテクニック
5.底まで吐くためのテクニック
6.深く吐く、腹をへこませない3つの方法
7.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法1「2つのスイッチ」
8.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法2「楕円の呼吸」
○上級編
1.骨盤の角度による利点を考える
2.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
3.声を出す
●第5章　密息を応用する
1.座る　2.腰かける　3.しゃがむ
4.構える　5.歩く　6.走る
7.登る　8.引く　9.担ぐ
●終章　呼吸をコントロールする事　〜人間だけが獲得した“呼吸術”
1.自分を“落ち着かせる”ことができる能力
2.密息で到達した境地
3.呼吸ははまだまだわかっていない!?

内容紹介（「BOOK」データベースより）

普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。

目次（「BOOK」データベースより）

プロローグ　“深い呼吸”の大誤解／第１章　知っていますか？日本人本来の姿勢／第２章　呼吸で何が変わるか？-「密息」の発見／第３章　尺八と呼吸開発ー循環呼吸法の体得／第４章　「密息」をマスターしよう／第５章　密息を応用する／終章　呼吸をコントロールする事ー人間だけが獲得した“呼吸術”

著者情報（「BOOK」データベースより）

中村明一（ナカムラアキカズ）
尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）