内容紹介（出版社より）

更新日：2026年07月07日

内容紹介（JPROより）

思い込み、妄想、勝手な期待、他人と比較したくなる気持ちー
自分の心の中にある、これらの「壁」を超えることができれば、
あらゆる悩みや苦しみを手放すことができます。

「家族と仲が悪く毎日イライラしている」
「職場の上司と性格が合わなくてつらい」
「恋愛がうまく行かず苦しい」

このような悩みや苦しみは、
「他人」が生み出しているのではありません。
家族、職場の上司、恋愛相手は単なるきっかけに過ぎず、
その結果、生じた苦しい感情は、すべて「自分の心」が
出どころになっているのです。

私たちは誰もが、他人に対して
「わかってくれるはずだ」
「こう思っているに違いない」
「きっと○○してくれるだろう」
などといった、自分本位の期待や思い込み、妄想をしています。
それが叶えられない、自分の思い通りにならないことで、
怒りや悲しみなど、さまざまな負の感情が生まれてしまいます。

逆に、そういった思い込みや妄想の壁を乗り超え、
心の中から取り外していくことができれば、
あらゆる悩みを手放していくことができるのです。

本書では、長年にわたり数多くの人々の悩みや
苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、
仏教の思考法に基づき、
自分の心との向き合い方、
負の感情の手放し方をお伝えしていきます。

怒り、悲しみ、不安、嫉妬、後悔ー。
あなたを苦しめるネガティブな感情との向き合い方、
上手な手放し方を身につけることができれば、
楽しい、嬉しい、幸せな気持ちになれる瞬間が
どんどん増えていくはずです。
○第1章　「悩み」が生まれる場所
…「あれもほしい、これもほしい」があなたの苦しみの原点
…生き方が「巧い人」と「下手な人」の違いとは
…苦しみを作り出すのは他人ではなく「自分の心」　　など
○第2章　「怒り」の壁の乗り超え方
…他人へのイライラは「勝手な期待」から生まれる
…ムダな「好き・嫌い」の判断をやめる
…悲しみを「いったん置いておく」練習をする　　など
○第3章　「無知」の壁の乗り超え方　　
…「なんとなく不安」は正体を見える化すれば捨てられる
…その人の「発言」ではなく「行動」で評価する
…「諦め」て、すべてを明らかにする　　など
○第4章　「ほしい」の壁の乗り超え方
…「羨ましいあの人」と同じ努力が自分にできるか
…「どうにもならないこと」に心を使わない
…「あの人よりマシ」というちっぽけな優越感は幸せを遠ざける　　など
○第5章　マイナスな感情に溺れる「心のクセ」の直し方
…心の中を「善いもの」で満たす習慣づくり
…「ほとんど妄想」と割り切って生きる
…瞑想とは、自分の心の移ろいに「気づく」こと　　など
○巻末付録　25の善心所と13の同他心所

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「毎日嫌なことばかりでつらい」「過去の出来事をずっと後悔し続けている」「生きているのがしんどい」そんな悩みや苦しみを手放すための方法を話題の禅僧が伝授！自分の「心の壁」を乗り超え、もっとラクな気持ちで生きるための２９のコツをお伝えします。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　「悩み」が生まれる場所（「あれもほしい、これもほしい」があなたの苦しみの原点／２５００年前の智慧が「今ある悩み」を手放すツールになる　ほか）／第２章　「怒り」の壁の乗り超え方（他人へのイライラは、「勝手な期待」から生まれる／妄想で嫌いな相手を「巨大化」させていないか　ほか）／第３章　「無知」の壁の乗り超え方（「なんとなく不安」は正体を見える化すれば捨てられる／自分の人生の「優先順位」がわかると焦りはなくなる　ほか）／第４章　「ほしい」の壁の乗り超え方（「羨ましいあの人」と同じ努力が自分にできるか／「どうにもならないこと」に心を使わない　ほか）／第５章　マイナスな感情に溺れる「心のクセ」の直し方（心の中を「善いもの」で満たす習慣づくり／「ほとんど妄想」と割り切って生きる　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

大愚元勝（タイグゲンショウ）
佛心宗大叢山福厳寺住職。慈光グループ会長。僧名「大愚」は、何にもとらわれない自由な境地を表す。駒澤大学、曹洞宗大本山總持寺を経て、愛知学院大学大学院にて文学修士を取得。僧侶・事業家・作家・講演家・セラピスト・空手家と６つの顔を持ち、「僧にあらず俗にあらず」を体現する異色の僧侶。また、過食、拒食、リストカットを繰り返す少女の母親からの相談をきっかけに始めた、ＹｏｕＴｕｂｅのお悩み相談チャンネル「大愚和尚の一問一答」は、登録者５７万人を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）