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[新装・普及版]60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ!
船瀬俊介

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商品情報

  • 発売日:  2023年08月14日頃
  • 著者/編集:   船瀬俊介(著)
  • 出版社:   興陽館
  • 発行形態:  単行本
  • ISBN:  9784877233150

商品説明

内容紹介(出版社より)

年をとったら筋トレだ。筋トレで若返れ! 70代、80代と元気で健康な体を保つために! 爆発人気! 伝説の『シニア筋トレ本』普及版!
【目次】
まえがき
筋肉力は、生命力だ!
「筋肉」が強いヤツほど、若々しい

第1章:カネを貯めるまえに、筋肉を貯めろ。
ー「筋肉」は、老後の「資産」だ
1. 年をとっても筋肉は発達!
2. 極貧から『ロッキー』デビューしたスタローン
3. 日々の「筋トレ」が開いたスターへの道
4 .ボディビル界のレジェンド、シュワルツェネガー神話
5. 「ソフト筋トレ」はだれでも、いつでもできる
6. 「貯金」より「貯筋」! 筋肉は“老後の資産"だ
7. 筋肉量二倍×運動量二倍で四倍若返る!

第2章:還暦すぎても、マッチョになれる
ー筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える
8. 「筋トレ」に遅すぎることはない
9. 筋肉は使えば発達、使わないと衰える
10. 一方で「破壊」、他方で「修復」の繰り返し
11. 筋肉も「破壊」と「修復」で増大する

第3章:まずは、「力こぶ」から始める「筋トレ」
ー思いっきり、プルプル力をこめてみよう
12. いつでも、どこでも「フンムッ! 」と両腕に力
13. 力こぶで、上半身はめきめき逞しくなる

第4章:ジムも、マシンも、いらない!
ー「静的筋トレ」(アイソメトリックス)
14. 人にたよらず、じぶんにたよれ!
15. アイソメトリックスは最強の「筋トレ法」
16. 黙殺された「最強筋トレ」
17. カネも、時間も、器具も、まったくいらない
18. 基本はかんたん、四つのポーズだけ
19. 狙った筋肉をピン・ポイント強化する
20. 胸はりグセをつけろ! 歩き筋トレできたえろ
21. 見えない重りを持ち上げて鍛えろ

第5章:筋肉は、若返りホルモンを放出する
ー筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた
22. 筋肉が多い人ほど若く健康
23. 「筋トレ」は数多くの病気を防ぐ
24. 「筋トレ」が“万能ホルモン"分泌のベスト法

第6章:「筋トレ」で、病気も防げる!
ー運動だけで、三分の二は防げる
25. 運動するだけでガンは防げる
26. 運動と菜食が大腸ガンを防ぐ
27. ウオーキングにはすごい効果が!
28. 「運動」は最良の予防法で治療法
29. 運動不足はかんまんな?自殺“

第7章:ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善
ー「安静」「痛み止め」はバツ! 動かして治せ
30. 「動かして治す」。新しい医学常識です
31. 痛みの原因は運動不足と悪い姿勢
32. 「筋トレ」で、関節痛は、こうして治る
33. 病院に行くな! 医者はクスリ、手術で荒稼ぎ
34. 医者のすすめる手術は、受けるな!
35. 脊柱管狭窄症も自分で治せる!
36. 「ひざ痛」広告・CMに、だまされるな!

あとがき
「筋トレ」で100歳まで生きる
五つのセルフ・ヒーリング

内容紹介(「BOOK」データベースより)

30、40もいますぐやれよ。マッチョボディが待ってるぜ。寝たきりを防ぐ!器具もジムも時間も使わない理想のトレーニング方法!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 カネを貯める前に、筋肉を貯めろー「筋肉」は、老後の「資産」だ/第2章 還暦すぎても、マッチョになれるー筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える/第3章 まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」-思いっきり、プルプル力をこめてみよう/第4章 ジムも、マシンも、いらない!-「静的筋トレ」(アイソメトリックス)/第5章 筋肉は、若返り、ホルモンを放出するー筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた/第6章 「筋トレ」で、病気も、防げる!-運動だけで、三分の二は防げる/第7章 ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善ー「安静」「痛み止め」はバツ!動かして治せ

著者情報(「BOOK」データベースより)

船瀬俊介(フナセシュンスケ)
医療ジャーナリスト。1950年、福岡県生まれ。九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。日本消費者連盟スタッフとして活動の後、1986年、独立。以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている。毎日の習慣、「筋トレ」をかかさず73歳という年齢ながら驚異的に若いマッチョな肉体を誇る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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