心と体がバテない食薬手帳 2024 12月始まり [四六判]

大久保愛

ユーザ評価 4.67（6件）
| レビューを書く

2,200円（税込）送料無料

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります（10件）開催中のキャンペーンをもっと見る

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

商品情報

発売日： 2023年09月15日
著者／編集：大久保愛
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
発行形態：単行本
ISBN： 9784799329696

商品説明

内容紹介（出版社より）

腸活×漢方×栄養学をもとにした「食べて整える」手帳

累計10万部突破の食薬習慣シリーズが手帳になって登場！

さらに書き込みやすくリニューアルしました！

2024年こそ、うつうつ、ダルおも、アレルギー、便秘、コリとおさらば！

なんとなく心と体が不調な日々が続くけれど、

改善するために何をしたらいいのかわからないと悩んでいませんか？　

もしくは、もう治らないからしょうがないと諦めていませんか？

そんなことはありません！　

日々の食事と生活であなたの心と体は確実に元気になっていきます。

この手帳には、「腸活×漢方×栄養学」の知識をもとにして、

月ごと、週ごと、日ごとに食べると元気になれる食材やレシピを掲載。

書いてある通りに行動すれば、少しずつ体の力が目覚めて、元気な心と体になれます。

また、自分の心と体の調子を書き込む欄は、

ズボラさんでも毎日続けやすいように工夫してあるので、習慣化しやすくなっています。

毎日の献立作りに役立つ「毎日のおすすめメニュー」とレシピつき！

この手帳を使えば、食薬習慣がすんなり実行できるようになっています。

2024年は、この手帳と一緒に元気で楽しい一年を過ごしましょう！

【こんな人におすすめ】

・毎日やる気がでない、体がだる重い

・病院へ行くほどでもないけれど、調子がなんとなく悪い

・低体温、冷え、便秘を改善したい・軽いうつ症状に悩んでいる

・不調を改善したいけど、何をしたらいいのかわからない

・毎日の献立作りが大変で、何かアイデアがほしい

・健康にいい食事をしたいけど、何から始めればいいのかわからない

★本文には大人気イラストレーター・水沢そらさんのイラストが満載！　

帯はリバーシブル仕様。裏返すと、描き下ろしイラストの絵柄が楽しめます。

【商品仕様】

ゆったり書き込めるサイズ（縦12.8cm×横18.5cm、厚さ：1.3cm）　

2023年12月始まり〜2024年12月まで

腸活×漢方×栄養学をもとにした「食べて整える」手帳

私たちの体は、日々食べたものでつくられています。そのため、毎日の食事の質にこだわる必要があります。たまに体にいいものを食べたとしても、その影響力は小さいものですが、毎日少しずついいものを食べる行動を積み重ねていけば、体の力を目覚めさせることができます。

これこそ、「食薬」です。とはいえ、「食薬」には、薬のような即効性はありません。健康になるには、「食薬」を積み重ねていく「習慣化」がポイントになってくるわけです。

この『食薬手帳』では、「月ごと、週ごと、日ごとに、この食材を食べたほうがいい」「今月はあれを控えめにしよう」「こういう症状があるときは、これを食べよう」などといった知識を紹介しています。毎日少しずつ、行動に移しやすい提案をしているので、すんなり食薬習慣を実行できるようになります。

さらに、今日の体調、睡眠時間、ストレス度、食べすぎていないかなどの自分の状態を書き込むことで、心と体の傾向を客観的に把握し、振り返りを促していきます。この手帳を続けていく中で、自分の体調を予測できるようになるでしょう。自分の未来の体は、自分の行動でしか変えることができません。

食薬習慣を身につけ、健康な心と体で未来を楽しむために、この手帳を使い込んでいきましょう。

（「はじめに」より）

書いて、つくって、食べて、整ったとの声、続々！

マンスリーカレンダーページ&コラムと目標ページ

ウィークリーカレンダーページ&振り返りページ

食薬的観点から、今週食べるといい食材や、その食材をつかったレシピを掲載。さらに毎日その食材を使ったメニューの提案もしています。

さらに今回、ユーザーの皆さまからの声にお応えして、デイリーのメモ欄がグンと大きくなりました！

食薬の知識も身につきます！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

今日食べるといいメニュー＆レシピつき。「調子のいい私」になれると大好評！シリーズ１０万部突破

商品レビュー（6件）

総合評価: 4.67

ブックスのレビュー（6件）

レビューを見る（6件） / 書く

困ったね

おかまと私8

評価 4.00

投稿日：2024年02月27日

手帳としてというよりは内容の為に購入しましたが２月２６日〜２９日分が落丁していて無いです

1人が参考になったと回答
体調記録として購入

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2023年10月20日

季節ごとに気をつけることやレシピが書かれており、パラパラめくるだけでも楽しいです。最近漢方にハマっているので、内容としては満足しています。
デイリーのページは簡単に体調を記録できるよう項目がありますが、個人的に不要なものも。自分で項目書き込めたらより良かった。
あと、パタンと開けないので中央付近が書きにくいです。押さえてないと閉じてしまう。

1人が参考になったと回答
(無題)

アメファジロップ

評価 5.00

投稿日：2023年10月08日

ここ数年体調不良や疲れやすくなったので日記帳と忘備録プラス何かが欲しくて手帳を探していました。
旬の食べ物のレシピについても、わかり易くかわいいイラスト付きでホッコリします。
それに季節の移り変わりと日の出日の入り時間、月の満ち欠けが記されていてホルモンバランスとの関係も自分なりに見ていこうかな。と思いました。
背表紙の黄色と腰巻を裏返した絵がとっても相性良くて素敵です。飽きたら絵を外して可愛い猫のぺろり舌出しの顔も良いかも。

1人が参考になったと回答