内容紹介（JPROより）

「ぐっすり眠れない……」
「夜明け前に目が覚めてしまう……」

そんなことはありませんか？
中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。

近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。
「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。
　
もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。
レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。

本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。
朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。
毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。

『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』
さだまさしさん推薦！

【目次】
PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい
PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方
PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方
PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方
PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方
PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方
PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい
PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方
PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方
PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方
PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方
PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方

内容紹介（「BOOK」データベースより）

睡眠時間が６時間以下の人は認知症になりやすい。あなたは大丈夫ですか？朝までぐっすり。専門医が教えるボケないための快眠法。

目次（「BOOK」データベースより）

１　睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい／２　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい／３　認知症にならない眠り方１　午前の過ごし方／４　認知症にならない眠り方２　午後の過ごし方／５　認知症にならない眠り方３　夜の過ごし方／６　認知症にならない眠り方４　寝室での過ごし方／７　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方

著者情報（「BOOK」データベースより）

中山明峰（ナカヤマメイホウ）
医学博士・日本睡眠学会専門医。１９８５年愛知医科大学医学部卒業。１９８６年掛川市立総合病院耳鼻咽喉科。１９８８年愛知医科大学大学院卒業・医学博士修得。１９９２年米国南イリノイ大学耳鼻咽喉科留学。１９９５年愛知医科大学耳鼻咽喉科講師。２０００年愛知医科大学睡眠障害センター副部長。２００１年愛知医科大学耳鼻咽喉科助教授・准教授。２００８年名古屋市立大学耳鼻いんこう科准教授。２０１１年名古屋市立大学睡眠医療センター部長を経て、２０２１年めいほう睡眠めまいクリニック開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）