内容紹介（JPROより）

大丈夫！　両脚を動かし続ければ、いつかはゴールにたどり着く！
公式X（旧Twitter）フォロワー24万超の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、
苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛隊員が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授！！

第1章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練
・「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」
・「反省」という名の腕立て伏せ
・痛みはただの電気信号にすぎない
・「内臓の強さ」は生き物としての強さ
・酒、ギャンブル、キャバクラ、風俗にのめり込むな
・辛いときは3日間だけを想像して生きてみる　他

第2章　自衛隊に学ぶサバイバル術
・本当にやばいときは痛くない
・疲れてくると人は密集する
・リュックには直接物品を入れない
・自分が歩ける距離を知っておく
・災害時はキャッシュレスより現金
・自宅が被災したら被害状況を撮影しておく　他

第3章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」
・護身術の極意は「危ないところに行かない」こと
・暴れている人には一人で対処しようとしない
・護身武器として便利な「催涙スプレー」
・ネコで分かる治安の良い地域の見分け方
・デマにだまされないために
・自衛官が仕事を辞めたいと思うとき　他

第4章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論
・話を聞いていないヤツほどいい返事をする
・攻撃的な人ほど実は繊細
・北海道から沖縄までーー陸上自衛隊員図鑑
・ただ命令をするだけでは隊員は動かない
・必要以上に厳しい規律が服務事故を招く
・ 信頼しても信用するな　他

第5章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方
・人は3日経てば恩を忘れる
・「日本しか知らないものは、日本をも知らない」
・自衛隊と韓国軍は仲が悪い？
・戦争でも「敵への敬意」が必要な理由
・扱う人間のクソ度胸こそが兵器の性能を引き出す
・他国から侵略を受けたとき、あなたはどうする？　他

内容紹介（「BOOK」データベースより）

苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛官が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授！！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練（自衛隊は「不条理の筑前煮」／「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」　ほか）／第２章　自衛隊に学ぶサバイバル術（喉の渇きは人を狂わせる／陸上自衛官はどこでも寝られる　ほか）／第３章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」（護身術の極意は「危ないところに行かない」こと／暴れている人には一人で対処しようとしない　ほか）／第４章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論（話を聞いていないヤツほどいい返事をする／攻撃的な人ほど実は繊細　ほか）／第５章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方（人は３日経てば恩を忘れる／「日本しか知らないものは、日本をも知らない」　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

ぱやぱやくん（パヤパヤクン）
防衛大学校卒の元陸上自衛官。退職後は会社員を経て、現在はエッセイストとして活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）