▼食事や運動の「正しい」話がわかる

テレビやSNSには生活習慣に関する健康情報が溢れています。

ですが、センセーショナルでウケがいい話ほど見てもらいやすく、誤った情報ほど広がりやすい傾向にあります。

正しい情報にアクセスすることは誰でもできますが、情報を読み解くには医学的な知識を持っていないと難しいもの。

本書は、そういった内容を科学的根拠に基づいてわかりやすく解説し、健康を維持するためにはどういったことを大切にすればいいのか、丁寧に解説します。

本書は、

「読みやすくて話を聞いているよう」

「日常生活に活かしたい」

と読者から好評の声を集めています。

文字も大きく高齢の方も読みやすいレイアウトになっています。

「高齢の方」と「その年齢の親御さんがいらっしゃる方」のどちらにも役立つ内容です。

▼本書の目次

Chapter1　75歳以上でも、筋トレと食事は裏切らない

メタボからサルコへ　

なんのために食事や運動が重要？ 科学的な情報の紐解き方　

Exercise is Medicine(運動は薬です)　

運動にはどのような種類があるの？　　　ほか

Chapter2　科学的に証明された、よい食事

一番大切なことは太らない、痩せすぎない

地中海食が最もよいが、日本人には合っている？

アメリカ糖尿病学会がすすめるプレート食　

特定の食品や栄養素を意識するより、いろいろな食材を食べよう　　　ほか

Chapter3　科学的に証明された、よい筋トレ

筋トレをすると健康になる　

専門家が筋トレを強くすすめる理由

筋トレで重要なことは負荷。適切な強度を選ぼう！　

低負荷×高回数か　高負荷×低回数か　　　ほか

Chapter4　科学的に証明された、よいリラクゼーションと予防医学

適切な睡眠とは？　

年をとると自然と睡眠が変わる　 ちゃんと寝ないと健康に悪い

よい睡眠を得るために大切なこと

社会的孤立を避ける　　　ほか

Chapter5　最新論文の新常識カレーを食べると健康的？

サプリメントの効果と限界　

コーヒーや緑茶を飲んでいる人は糖尿病になりにくい　 　

カレーを食べている人は健康？ カレーで考える利益相反　

お酒はどこまで健康？　　　ほか