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100年栄養
川口美喜子

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商品情報

  • 発売日:  2024年01月24日頃
  • 著者/編集:   川口美喜子(著)
  • 出版社:   サンマーク出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  192p
  • ISBN:  9784763140999

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商品説明

内容紹介(出版社より)

せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも!?

「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える

「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する

長生き食べ方。


人生100年時代、人が生涯に「食べる」回数は格段に増えることとなりました。

1日3回の食事は、20年で21900回。

長寿により約2万回もの食事の回数が増えるわけです。

100年時代、生涯で約10万回の食事。

何をどう食べるかで、体も、脳も、心も変わります。

さぁ、60歳からは、食べ方を変えましょう。

本書では、高齢者の大問題、「低栄養」を解決して健康長寿をかなえる食べ方を

大学病院で絶大な信頼を集めた、高齢者栄養ケアの第一人者が伝授します。


【目次より】

中高年は「おばけタンパク質」にご用心!

◎糖質不足で、せっせと食べるタンパク質が「おばけタンパク」に!?

◎ご長寿さんが食べていたのはステーキだけではなかった

◎病気にならないために「アレは食べる」「コレは食べない」をやめなさい

◎「お水は1日2リットル」は呪い! 60歳以降の本当の「飲み方」

◎脱水症状を見る2つのチェックポイント

◎血糖コントロールは「決まった時間に食べる」ことから

◎タンパク質は「たくさんとる」より「いろいろとる」が正解

◎出かける日には「お米を3口増量」しなさい

「黒豆いりのお煎餅」で美味しく楽しく「嚙みしめ練習」

◎重い包丁と鍋を捨てて「ハンドブレンダーを買い足しなさい

◎長生きの秘訣は、かかりつけの「歯医者さん」と仲良し

認知症の人の「食べる」の支え方

◎中年以降は「物語を語れるごはん」の回数を増やそう  



川口美喜子(かわぐち・みきこ)

医学博士。大妻女子大学家政学部教授、管理栄養士。専門は「病態栄養学」「がん病態栄養」「スポーツ栄養」。島根大学医学部附属病院で栄養管理室長を務め、NST(栄養サポートチーム)を立ち上げるなど、“食事をとおした治療”に積極的に参加。現在は、大学で後進を育てながら、地域医療のパイオニアである「暮らしの保健室」(東京新宿区・江戸川区)などにて食事支援、がんになった人とその家族や友人などが訪れる「マギーズ東京」(東京豊洲)での栄養相談、在宅訪問栄養食事指導での栄養ケアも行う。病気や日々の暮らしに問題を抱える多くの人のために、卓越した栄養学の知識を具体的な食事に落とし込んで支援している。著書に『老後と介護を劇的に変える食事術』(晶文社)など。


内容紹介(「BOOK」データベースより)

低栄養は、病気になりやすくし、その予後も悪くします。健康長寿をかなえる、誰でも今すぐできること、それが、何を食べるか、どう食べるか。-さぁ、食べ方を変えましょう。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 中高年の食事の現場で起こっていること(「食べる」ことは、とっても体力を使う営み/長生きさんは本当に「お肉を」食べているのか?)/第2章 健康で長生きする食べ方(長生きするために「しないこと」「減らすこと」/中高年が陥ってはいけない健康情報の罠 ほか)/第3章 人生の終盤を襲う「低栄養」から身を守ろう(栄養不良にどう気づけばよいか)/第4章 「長生き食」を支える習慣術(食にわざあり!元気な理由がわかる「食べ方」/食欲不足はこう解決できる/暮らしにリズムあり!長生き習慣)/第5章 病気になったとき、どう食べていく?(突然やってくる「食べる」ピンチに備える/病気が原因で「食べる」に生まれる悩みとは? ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

川口美喜子(カワグチミキコ)
医学博士。大妻女子大学家政学部教授、管理栄養士。専門は「病態栄養学」「がん病態栄養」「スポーツ栄養」。島根大学医学部附属病院で栄養管理室長を務め、NST(栄養サポートチーム)を立ち上げるなど、“食事をとおした治療”に積極的に参加。現在は、大学で後進を育てながら、地域医療のパイオニアである「暮らしの保健室」(東京新宿区・江戸川区)や、がん患者とその家族が訪れる「マギーズ東京」(東京豊洲)などにて、栄養指導、栄養ケアを行う。病気や日々の暮らしに問題を抱える多くの人のために、卓越した栄養学の知識を具体的な食事に落とし込んで支援している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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